عادة ما ينطوي الصداع النصفي على ألم في جانب واحد من الرأس- وقد أظهرت الدراسات الحقيقية أنه في ٦٠ في المائة من الحالات يكون الألم في جانب واحد فقط من الرأس. ومع ذلك، ليس من غير المألوف الشعور بالألم في كلا الجانبين. غالبًا ما يشعر بالألم خلف العينين والأذنين وفي الجمجمة

معظم “الصداع النصفي” هو في الواقع صداع الجيوب الأنفية- خطأ- غالبًا ما يتبع صداع الجيوب الأنفية التهاب في الجيوب الأنفية. في بعض الأحيان، يسبب الصداع النصفي أعراض الجيوب الأنفية، مثل الألم في أعلى الخدين وانسداد أو سيلان الأنف. ومع ذلك، إذا تبع هذه الأعراض ألم أو غثيان أو حساسية للضوء، فمن المحتمل أنك تعاني من الصداع النصفي

النساء أكثر من الرجال هنّ عرضة للإصابة بالصداع النصفي- صحيح- ثلاثة من كل أربعة أشخاص يعانون من الصداع النصفي هم من النساء، وفقًا لجمعية صحة المرأة. تربط بعض الدراسات الصداع النصفي بتقلب مستويات هرمون الاستروجين، وبالتالي يعتقد البعض أن الصداع النصفي عند النساء يحدث مباشرة قبل أو أثناء أو بعد العادة الشهرية. من المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه في مرحلة الطفولة، يصادف أن يعاني الفتيان من الصداع النصفي، لكن هذا يتغير عند سن البلوغ

النوم الإضافي يمكن أن يمنع الصداع النصفي- خطأ- على الرغم من أن قلة النوم هي سبب شائع للصداع النصفي، إلا أن الكثير من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع

 الأجبان من مسببات الصداع النصفي الشائعة- إذ تحتوي الأجبان القديمة، بما في ذلك البارميزان والشيدر والجبن الأزرق والفيتا، على مادة التيرامين، وهي مادة كيميائية تسبب الصداع النصفي. التيرامين موجود أيضًا في المشروبات الكحولية (خاصة النبيذ الأحمر) واللحوم المصنعة (مثل البيبروني) وخبز العجين المخمر وصلصة الصويا

 تناول وجبات خفيفة بين الوجبات يمكن أن يمنع الصداع النصفي- صحيح- إن الاستمرار لأكثر من بضع ساعات دون تناول الطعام يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. هذا يسبب تغيرات في الدماغ تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي

 الصداع النصفي يتفاقم بشكل عام مع تقدم العمر- خطأ- قد يتحسن الصداع النصفي مع مرور الوقت. كشفت دراسة استمرت ١٢ عامًا عن مرضى الصداع النصفي في عيادة سويدية للصداع أن ٢٩ بالمائة من المصابين بالصداع النصفي توقفوا عن الإصابة به مع تقدمهم في السن. من بين أولئك الذين ما زالوا يعانون من الصداع النصفي، أفاد معظم المشاركين في الدراسة أن الصداع أصبح أقل تواترا وأقل إيلاما

يشعر الناس عمومًا بالارتياح في اليوم التالي للصداع النصفي- خطأ- يعاني أكثر من نصف المصابين بالصداع النصفي مما يسمى “بقايا الصداع النصفي”، والتي يمكن أن تستمر حتى يومين بعد توقف الألم. تُعرف أيضًا بمرحلة ما بعد الصداع، ويمكن أن تشمل التعب، والتهيج، والتفكير الضبابي، والتهاب العضلات. هناك طرق قليلة يمكنك من خلالها تجنب الصداع النصفي والابتعاد عن التوتر وممارسة التنفس العميق والاستماع إلى الموسيقى والسباحة … إلخ

إشربي الكثير من الماء، تأكد من شرب ما يصل إلى ٨ أكواب من الماء يوميًا واشرب أكثر إذا كنت تتناول الكحول أو الكافيين أو إذا كنت في أماكن جافة مثل الطقس الدافئ والطائرات. قلّلي من الكحوليات، حافظي على استقرار نسبة السكر في الدم تناولي وجبات خفيفة ووجبات منتظمة، يتم هضمها ببطء ويمكن أن تفرز السكر تدريجيًا. إبحثي عن الأطعمة التي تثير اهتمامك وقد تكون الشوكولاتة والحمضيات والأفوكادو والموز والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. نامي جيدا. احصلي على ست حتى ثماني ساعات نوم في الليلة وتجنبي الإسراف في النوم. أعيدي النظر في الكافيين، وقللي من جرعتك اليومية. تجنبي الروائح القوية، إبتعدي عن الأضواء الساطعة ارتدي النظارات الشمسية

 المصدر: إيرين أودونيل

beliefnet.org