أكثر الأساطير شيوعًا حول التواصل في العلاقات هي أنه منذ أن تبدأ بالحيدث إلى شريكك، فأنت تتواصل معه تلقائيًا
حسنًا، ربما تتواصل حقًا ولكن ليس بشأن الأمور المهمة
التواصل إما يصنع أو يكسر معظم العلاقات. يمكنك تحسين علاقتك اليوم، في الوقت الحالي، من خلال تطبيق بعضًا من هذه النصائح لتحسين التواصل مع شريكك
-توقف واستمع
كم مرة سمعت أحدهم يقول كذا أو قرأ هذا في مقال عن مهارات الاتصال؟ ما مدى صعوبة تنفيذ ذلك عندما تكون “في هذه اللحظة؟” إنه أصعب مما يبدو. غالبًا ما نخشى ألا يستمع إلينا أحد، فنحن نسارع لمواصلة الحديث. ومن المفارقات أن مثل هذا السلوك يزيد من احتمالية عدم سماع صوتنا
-أجبر نفسك على الاستماع
لقد توقفت عن التحدث في الوقت الحالي، لكن رأسك لا يزال يجوجل كل الأشياء التي تريد أن تقولها، لذلك ما زلت لا تستمع حقًا إلى ما يقال. كل ما تريده هو الضحك، لكن المعالجين لديهم تقنية تعمل بشكل جيد للغاية “تجبرهم” على سماع ما يقوله المريض حقًا- إعادة صياغة ما قاله الشخص للتو يسمّى “التفكير”
-كن منفتحًا وصادقًا مع شريكك
بعض الناس لم يكونوا منفتحين جدًا على الآخرين في حياتهم. لكن أن تكون في علاقة هو اتخاذ خطوة نحو الإنفتاح على حياتك والإنفتاح على نفسك. قد يعني ذلك الإنفتاح على الأذى وخيبة الأمل المحتملة. ولكنه يعني أيضًا الإنفتاح على الإمكانات الكاملة التي يمكن أن تكون في جميع العلاقات
-انتبه للإشارات غير اللفظية
معظم علاقاتنا مع بعضنا البعض في أي صداقة أو علاقة ليست كما نقول، ولكن كيف نقول. التواصل غير اللفظي هو لغة جسدك ونبرة صوتك وانعكاسه والتواصل البصري ومدى بُعدك عندما تتحدث إلى الشخص الآخر. تستغرق قراءة الإشارات غير اللفظية لشريكك وقتًا وصبرًا، ولكن كلما فعلت ذلك، كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع ما يقوله حقًا، مثل
- الافتقار إلى التواصل البصري قد يعني أنهم غير مهتمين بما تقوله، أو يخجلون من شيء ما، أو يجدون صعوبة في التحدث عن شيء ما
- النبرة الصوتية الأعلى والأكثر عدوانية فد تعني أن الشخص يقوم بتصعيد المناقشة وأنه أصبح منخرطًا عاطفيًا. قد يشير أيضًا إلى أنه يشعر أنه لا يتم سماعه أو فهمه
وأثناء قراءة الإشارات غير اللفظية لشريكك، كن على دراية بإشاراتك
-حافظ على تركيزك في الوقت الحالي
في بعض الأحيان تتحول المناقشات إلى جدال والذي بدوره يمكن أن يتحول إلى الخلاف حول كل شيء وحتى عن حوض المطبخ. كي تكون محترمًا لنفسك كما للشخص الآخر وللعلاقة بينكما، يجب أن تحاول إبقاء المناقشة مركّزة على الموضوع المطروح
-كن مستعدًا للتنازل عن الجدال
كم من مرة نستمر في الجدال أو مناقشة ساخنة لأننا ببساطة نريد أن نكون “على حق؟” لماذا ا؟ لأن الكثير من الجدالات بين الأزواج تدور حول من هو “على حق”، والطرف الآخر لا يبدي إستعدادًا للتنازل أو التراجع. في الواقع، على الرغم من ذلك، يحتاج كلا الطرفين إلى التراجع
المصدر
betterhealth.vic.gov.au
