تقريبًا، كل شخص منا تعلق الأغاني في رأسهم من حين لآخر. يُطلق عليها “ديدان الأذن” أو “ديدان الدماغ”، ويمكن أن تكون ممتعة ومريحة، أو كابوسًا. تابع القراءة لمعرفة كيفية معالجة هذه الأغنية المزعجة وإخراجها من رأسك. حاول أن تشتّت نفسك بمضغ علكة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يبدو أن مضغ العلكة يتعارض مع القدرة على “سماع” الموسيقى في رؤوسهم. قد يساعدك هذا أيضًا في تجاهل الأغنية أثناء الخطوة التالية

دع عقلك يتجوّل. أظهرت إحدى الدراسات أنه كلما تشاجر عقلك مع الأغنية كلما أدّى ذلك إلى نوبات أكثر تواترًا وأطول لاحقًا. حاول تجاهل اللحن بينما تفكر في شيء آخر. هذا ليس ممكنًا دائمًا، ولكن اقض بضع دقائق في المحاولة

حل الألغاز. يمكن أن تساعد الجناس الناقصة والكلمات المتقاطعة والألغاز الأخرى المستندة إلى الكلمات في إبعاد الأغنية. التفكير في الكلمات يشغل نفس المنطقة من دماغك التي تلعب فيها كلمات الأغنية. حافظ على تركيزك، وقد يكون عقلك قادرًا فقط على الالتزام بواحدة من المهمتين. توقّف إذا لم تلاحظ أي فرق وشعرت بالإحباط. من حين لآخر، يمكن أن تسوء حالة دودة الأذن إذا حاولت مكافحتها. شتت انتباهك بنشاط لفظي هادئ. قد يعمل النشاط المريح بشكل أفضل إذا شعرت بالقلق من دودة الأذن، أو كنت قلقًا من عدم قدرتك على التحكم فيها

فيما يلي بعض الخيارات التي تشغل مراكز الاستماع والكلام في عقلك

• إقرأ شيئًا ما أو بصوت عالٍ
• أجري محادثة
• تأمل
• صلّي
• اقرأ كتاب
• شاهد التلفاز
• العب لعبة فيديو تتضمن كلامًا و/ أو نصًا، واستمع إلى “علاج” موسيقي. اختر دائمًا أغنية تستمتع بها، فقط إذا كانت تحل محل الأغنية التي في رأسك! إذا كنت تكره فكرة الاستماع إلى هذه الأغاني، فاقرأ للحصول على نصائح حول العثور على الأغاني الخاصة بك

غنّي عدد أقل من الأغاني المألوفة. ابدأ بأغنية من غير المرجح أن تدخل في ذهنك. تجنّب الألحان “الجذابة”، وابحث بشكل مثالي عن شيء استمعت إليه مرة أو مرتين فقط من قبل. كلما كان الغناء صعبًا، قل احتمال التمسك به

قه بغناء أغنية تعرفها جيدًا. إذا لم ينجح ذلك، فقد حان الوقت لإخراج الأسلحة الكبيرة. غالبًا ما يعلق هذا العلاج في رأسك بدلاً من ذلك، ولكن نأمل أن يكون أكثر متعة إذا حدث ذلك

• الأغاني التي تعرفها جيدًا، خاصة تلك المرتبطة بالحنين إلى الماضي أو بذاكرة محددة
• الأغاني التي يسهل الغناء معها. تميل هذه النغمات إلى الحصول على نغمات لفترات طويلة وتغييرات طفيفة في طبقة الصوت. مثلًا أغاني البوب
• كرّر الأغاني. وتشمل هذه أغاني الأطفال، والأغاني ذات اللازمات المتكررة، ومرة ​​أخرى، معظم أغاني البوب

حل مشاكل الرياضيات. مشكلتك هي مشكلة صعبة للغاية ضمن نطاق قدرتك

المصدر

wikihow.com