عرق النسا هو الاسم الذي يطلق على أي نوع من الألم الناجم عن تهيج أو ضغط العصب الوركي. العصب الوركي هو أطول عصب في جسمك. يمتد من مؤخرة حوضك عبر أردافك وعلى طول الطريق إلى أسفل كلا الساقين، وينتهي عند قدميك
عندما يضغط شيء ما أو يهيج العصب الوركي، يمكن أن يسبب ألمًا ينتشر من أسفل ظهرك وينتقل إلى ساقك إلى بطة الساق. يمكن أن يتراوح الألم الوركي من خفيف إلى مؤلم للغاية. أسباب عرق النسا: القرص المنزلق هو السبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا، ولكن في بعض الحالات لا يوجد سبب واضح
تشمل الأسباب الأقل شيوعًا تضيق العمود الفقري (تضيق الممرات العصبية في العمود الفقري) أو الإصابة أو العدوى أو نمو العمود الفقري. متى ترى طبيبك يجد معظم الناس أن آلامهم الوركية تختفي بشكل طبيعي في غضون أيام أو أسابيع قليلة
ومع ذلك، راجع طبيبك إذا
- تعاني من أي أعراض أخرى مع آلام الظهر والساق، مثل فقدان الوزن أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء
- زيادة الألم وعدم الراحة بشكل متزايد
- ألمك شديد للغاية بحيث لا يمكن إدارته بتدابير المساعدة الذاتية في هذه الحالات، يجب على طبيبك أن يفحص ما إذا كانت هناك مشكلة أكثر خطورة تسبب لك الألم.
علاج عرق النسا في معظم الحالات قصيرة المدى (المعروفة بالحادة) دون الحاجة إلى علاج
يمكن عادةً تخفيف الأعراض عن طريق مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل، مثل تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية والتمارين الرياضية والحزم الباردة أو الساخنة. بالنسبة لعرق النسا المستمر (المزمن)، قد يُنصح بتجربة برنامج تمرين منظم تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي
في حالات نادرة جدًا، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية للسيطرة على الأعراض.
للوقاية من عرق النسا، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر انزلاق القرص أو إصابة الظهر التي قد تؤدي إلى الإصابة بعرق النسا
هذا يشمل
- تحسين وضعية الجلوس في العمل وتقنيات الرفع
- حركات التمدّد قبل وبعد التمرين
- تمارين بسيطة ومنتظمة لتحسين المرونة
المصدر
nhs.uk
