بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي توفرها معظم الفواكه، يقدم الأناناس مصدرًا غنيًا لبعض المغذيات الدقيقة الأقل معرفة التي يحتاجها جسمك. بالإضافة إلى ذلك، يعد الأناناس الطازج فاكهة صحية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية ويمكنه درء الجوع

إذا كنت لا تحتاج إلى مراقبة تناول الفركتوز، فإن الأناناس هو غذاء صحي مكمل لنظامك الغذائي. كوب من قطع الأناناس هو وجبة خفيفة منعشة وصحية، تحتوي على ٨٠ سعرة حرارية، بدون دهون وغرام واحد من البروتين. لكن كوبًا واحدًا من الأناناس يحتوي على ١٥ جرامًا من السكر- وهي كمية عالية نوعًا ما يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر. استخدم الناس الأناناس لعلاج الالتهابات وعسر الهضم

لا يضيف الأناناس الطازج حلاوة إلى أطباقك فحسب، بل يحتوي أيضًا على البروميلين- وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الطعام لتقليل الانتفاخ. يستخدم البروميلين اليوم في شكل مكمل لتقليل الالتهاب بعد الجراحة ولعلاج تورم الأنف أثناء التهابات الجيوب الأنفية. قد يخفف البروميلين أيضًا الألم الناتج عن هشاشة العظام. يعتقد معظم الناس أن الأناناس قادر على حرق الدهون في الجسم

ومع ذلك، تظهر النتائج العلمية الحديثة أنه في حين أن الأناناس يمنع ترسب الدهون الجديدة، إلا أن له تأثير ضئيل على تقليل الدهون الموجودة بالفعل في الجسم. تكشف أحدث الدراسات أن الأناناس يحتوي على عوامل مضادة للسرطان. قد يلعب الأناناس دورًا في الحفاظ على صحة خلاياك. يحتوي كوب من قطع الأناناس الطازجة على ٧٠ ملليجرامًا من فيتامين سي و ٩٥ ملليجرامًا من فيتامين أ، مما يوفر لك كل حاجتك اليومية من الفيتامين سي، وحوالي ٢٠٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين أ

كوب واحد من الأناناس الطازج يمنحك ١٬٥٥ ملليغرام من المنجنيز، وهو معدن يساعد على تطوير عظام قوية وأنسجة ضامة. هذه الفاكهة الاستوائية يمكن أن تمنع تجلط الدم وأمراض العظام الرخامية. يساعد تناول الأناناس على تقوية اللثة والحفاظ على أسنانك صحية وقوية. تضمين الأناناس في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي- السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى البالغين- بنسبة تصل إلى ٣٥ في المائة، لأن هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي على كاروتين ß وهي مادة معروفة بفوائدها للبصر

المصدر

 fitnea.com