التعريف- حروق الشمس- يظهر الجلد الأحمر المؤلم الذي يشعر بالحرارة عند اللمس- عادة في غضون ساعات قليلة بعد التعرض المفرط للأشعة ما فوق البنفسجية من أشعة الشمس أو المصادر الاصطناعية، مثل المصابيح الشمسية. قد يستغرق حروق الشمس عدة أيام أو أكثر حتى يشفى. يزيد التعرض المكثف والمتكرر للشمس الذي يؤدي إلى حروق الشمس من خطر الإصابة بأضرار جلدية أخرى وأمراض معينة
وتشمل هذه الجلد الجاف أو المتجعّد، البقع الداكنة، البقع الخشنة، وسرطانات الجلد، مثل الورم الميلانيني. يمكنك منع حروق الشمس والحالات ذات الصلة من خلال حماية بشرتك، فهذا أمر مهم عندما تكون في الخارج تخت الشمس، حتى في الأيام الباردة أو الملبدة بالغيوم
الوقاية- استخدم هذه الطرق لمنع حروق الشمس، حتى في الأيام الباردة أو الملبدة بالغيوم أو الضبابية، وكن أكثر حذرًا بشأن الماء والثلج والجليد والرمال لأنها تعكس أشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يكون ضوء الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة في الارتفاعات العالية. تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحًا و الرابعة مساءً، فأشعّة الشمس أقوى خلال هذه الساعات. حدّد مدّة الوقت الذي تقضيه في الشمس
التستّر- إرتدِ ملابس منسوجة بإحكام تغطي جسمك، بما في ذلك ذراعيك وساقيك، وهي مصمّمة خصيصًا لتوفير الحماية من أشعة الشمس. إرتدِ أيضًا قبعة عريضة الحواف تحميك بشكل أفضل. استخدم واقي الشمس بشكل متكرر وبسخاء. بغض النظر عن نوع بشرتك، استخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس ١٥ أو أكثر. ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعد تطبيقه كل ساعتين. ارتدِ النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج. أنت تقدم لعينيك أفضل حماية في الهواء الطلق من خلال اختيار النظارات الشمسية الأعلى تصنيفًا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. لا تتوقعي أن كريم الأساس يحمي. يعتقد بعض الناس أن وضع كريم الأساس يمنع حروق الشمس. الفكرة هي أنها ستحمي مساحة قليلة جدًا من الجلد
الشاش- إذا انكسرت البثور، نظف المنطقة برفق بالماء والصابون الخفيف، ضع كريمًا مضادًا للبكتيريا، وقم بتغطيتها بضمادة مبللة. إشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. يمكن أن يتسبب التعرّض للشمس والحرارة في فقدان السوائل من خلال جلدك، فشرب الماء يساعد جسمك على التعافي ويعالج تقشير البشرة بلطف. في غضون أيام قليلة، قد تبدأ المنطقة المصابة بالتقشّر. هذه ببساطة طريقة جسمك للتخلص من الطبقة العليا من الجلد التالف. استمر في استخدام كريم الترطيب أثناء تقشر بشرتك. احمِ حروق الشمس من التعرض لمزيد من الشمس
ابق بعيدًا عن الشمس أو احمِ نفسك من أشعة الشمس عندما تخرج. تجنب استخدام منتجات “-caine” ، مثل benzocaine. قد تهيج هذه الكريمات الجلد أو تسبب رد فعل تحسّسي
المصدر
mayoclinic.org
