Die Bewahrung des inneren Friedens oder „Ruhe bewahren“ sollte immer ein vorrangiges Ziel sein, wenn es zu einer Auseinandersetzung kommt. In bestimmten Situationen kann es schwierig werden, Ihre Wut zu kontrollieren.
Wenn Sie die Beherrschung verlieren oder in eine Konfrontation hineingezogen werden, können Sie eine körperliche Veränderung in Ihrem Körper erfahren. Endorphine werden anfangen, durch Ihr System zu pumpen, Ihre Hände können anfangen zu zittern und Sie könnten Ihr Herz pochen fühlen.
Aber nachdem der Streit vorbei ist, was dann?
Nicht viele Menschen haben die Selbstbeherrschung und das innere Bewusstsein, um die Endorphine zu nutzen, die Hände und das Herz zu beruhigen und die „Coolness“ wieder zusammenzusetzen, die während des hitzigen Gesprächs zerstört wurde.
Im Folgenden finden Sie einige Ideen, die helfen können, zu einer ruhigeren Geisteshaltung zurückzukehren:
Spazieren gehen
Die Situation zu verlassen, um einen kurzen Spaziergang zu machen, kann dir Raum geben, über die Situation nachzudenken.
Zünde eine Kerze an
Vanille-Essenz wirkt beruhigend und wohltuend. Lavendel fördert Ruhe und Entspannung. Eine Duftkerze ist eine Form der Aromatherapie und erleichtert den Stressabbau.
Kurz entlüften
Die Geschichte ein paar Mal nachzuerzählen kann kathartisch sein, aber versuche sie nicht immer und immer wieder zu wiederholen. Die Emotion wird wieder auftauchen und Ihr System wird wieder in einen Stresszustand versetzt.
Schulterrollen
Die meisten Menschen verspannen die oberen Schultern und den Nacken. Wenn Sie Spannungen verspüren, achten Sie auf Ihre Schultern. Sind sie gebeugt und ziehen sich die Muskeln zusammen? Das Rollen der Schultern sorgt für eine Haltungsanpassung und hilft, die Atmung zu beruhigen.
Behalten Sie einen offenen Geist
Ein Streit ist nur eine Meinungsverschiedenheit. Es bedeutet nicht, dass jemand Recht oder Unrecht hat. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, offen zu bleiben. Versuchen Sie, Ihre Gedanken mit Gottes Führung und mit einem reinen Herzen zu kommunizieren, um während und nach einem Streit ruhig zu bleiben.
Tief durchatmen
Atme ein und zähle bis zehn. Ausatmen. Atme ein und zähle bis zwanzig. Ausatmen. Fahre fort, bis du ein Gefühl der Ruhe zurückkehrst.
Wählen Sie Ihre Schlachten
Entscheiden Sie klug, ob es sich lohnt, sich über das Thema aufzuregen. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst. Menschen zu verstehen kann schwierig sein. Werten Sie ein Argument aus, bevor es beginnt.
Quelle: beliefnet.org
