Während der Feiertage könnten Sie oft versucht sein, Backwaren, Junk Food, Süßigkeiten zu essen oder alkoholische Getränke zu trinken, während Sie Feiertage feiern oder daran teilnehmen. Aber Sie können sich während der Feiertage gesund ernähren, indem Sie diese einfachen Schritte befolgen!
1- Essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig Mahlzeiten und Snacks, anstatt Mahlzeiten auszulassen. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, werden Sie wahrscheinlich bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen oder aufgrund von extremem Hunger versucht sein, sich übermäßig ungesunden Lebensmitteln hinzugeben. Essen Sie täglich Frühstück, Mittag- und Abendessen und essen Sie zwischen den Mahlzeiten gesunde Lebensmittel wie Obst, Nüsse und Müsli.
2- Essen Sie eine vollständige Mahlzeit, bevor Sie an einer Feiertagsveranstaltung oder Party teilnehmen. Wenn Sie mit vollem Magen zu einer Feiertagsveranstaltung kommen, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel essen oder Süßigkeiten, Alkohol und andere ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
3- Bringen Sie gesunde Gerichte zu Partys mit, an denen Sie teilnehmen. Gemüseplatten, Fruchtcocktails und gemischte Nüsse sind Beispiele für gesunde Gerichte, die Sie zu Partys mitbringen können, um nicht auf Junk Food und andere ungesunde Snacks zurückgreifen zu müssen. Wenn Sie kein Gericht zu einer Party mitbringen müssen, bringen Sie stattdessen kleine Tüten mit gesunden Snacks mit, um Ihren Heißhunger zu zügeln. Bringen Sie zum Beispiel eine Tüte Karottenstifte oder Mandeln mit.
4- Bedienen Sie sich mit Tellern oder Schalen, damit Sie die Menge, die Sie essen, verwalten können. Die Verwendung von Tellern hilft Ihnen, die Menge an Essen, die Sie in einer Sitzung essen, im Auge zu behalten. zumal der Verzehr von Fingerfood und Gemeinschaftsgerichten (wie Pommes und Dips) dazu führen kann, dass Sie den Überblick über die Menge der Lebensmittel verlieren, die Sie essen.
5- Essen Sie kleinere Mengen an zuckerhaltigen Lebensmitteln und Junk Food. Sie können Ihre Lieblingssüßigkeiten auch während der Feiertage genießen, wenn Sie kleinere Portionen essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Iss zum Beispiel einen Keks statt drei oder schneide ein Stück Kuchen oder Torte in zwei Hälften. Ersetzen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten oder zuckerhaltigen Snacks nach Möglichkeit durch fettarme Alternativen. Iss zum Beispiel echtes Obst anstelle von zuckerhaltigen Snacks mit Fruchtgeschmack oder ein kleines Stück Zartbitterschokolade statt Milchschokolade.
6- Trinken Sie weniger Alkohol oder verwenden Sie fettarme Alkoholmarken. Alkoholische Getränke wie Wein oder Bier sind oft kalorienreich und können bei übermäßigem Konsum zu einer Gewichtszunahme führen. Kaufen Sie zum Beispiel eine bestimmte Biermarke, die weniger Kalorien enthält, oder trinken Sie ein Glas Wein statt zwei oder drei.
7- Hören Sie auf zu essen, wenn sich Ihr Magen voll anfühlt. Manchmal könnten Sie versucht sein, zu viel zu essen, wenn Sie bei Feiertagsfeiern am Essenstisch verweilen oder wenn Sie sich bei bestimmten Veranstaltungen langweilen oder unruhig werden. Trinken Sie zusätzliche Gläser Wasser, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie weiter essen möchten, nachdem Sie satt sind, oder essen Sie gesunde Snacks wie Obst oder Gemüse, wenn Sie weiter naschen oder essen möchten.
Quelle: wikihow.com
