Nüsse und Samen sind super gesund und sie sind wichtige Ergänzungen unserer täglichen Nahrungsaufnahme. Denken Sie darüber nach, kleine und moderate Mengen der folgenden neun Nüsse und Samen in Ihrer täglichen Ernährung zu kombinieren und ihre gesundheitlichen Vorteile zu genießen.
MANDELN Im Gegensatz zu dem, was die meisten Leute denken, sind Mandeln eigentlich die Samen des Mandelbaums, keine Nüsse. Eine kleine Handvoll Mandeln ist alles, was Sie täglich essen müssen. Sie enthalten Ballaststoffe, Eiweiß, Kalzium, Zink, Magnesium, Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen und einige B-Vitamine.
PARANUSS. Paranüsse sind auch Samen, aber die Leute nennen sie aufgrund ihrer Form Nüsse. Diese Nüsse helfen bei der Vorbeugung von Brust- und anderen Krebsarten, Leberzirrhose, Herzerkrankungen und vorzeitiger Alterung. Sie können auch die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Typ-2-Diabetes behandeln, Arthritis-Symptome reduzieren, die Haut vor Sonnenschäden schützen, schlechtes Cholesterin senken und Anämie bekämpfen.
CASHEW. Cashewnüsse sind eigentlich keine Nüsse. Sie sind die Frucht des Cashewbaums. Die Nährstoffe in Cashewnüssen können Energie liefern, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, den Cholesterinspiegel senken, bei der Produktion von Hämoglobin helfen, Typ-2-Diabetes behandeln, PMS-Symptome reduzieren und zur Erhaltung gesunder Augen, Haare und Haut beitragen.
CHIA-SAMEN. Chiasamen können helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, das Verdauungssystem gesund zu halten, beim Abnehmen zu helfen, Depressionen zu reduzieren, Arthritis zu bekämpfen und vor Diabetes, Lebererkrankungen und Herzerkrankungen zu schützen. Chiasamen sollten nicht in trockener, roher Form gegessen werden.
PINIENKERNE. Pinienkerne (auch Zedernnüsse genannt) sind die essbaren Samen von Pinien. Diese Nüsse helfen, die Herzgesundheit zu verbessern, schlechtes Cholesterin zu senken, die Arterien vor Schäden zu schützen, den Appetit zu unterdrücken, die Energie zu steigern und die Sehkraft zu verbessern. Sie helfen auch, den Hämoglobinspiegel im Blut zu erhöhen und Müdigkeit und Anspannung zu lindern.
KÜRBISSAMEN. Kürbiskerne, auch als Pepitas bekannt, helfen, die Immunität zu stärken, schlechtes Cholesterin zu senken, den Blutzucker zu kontrollieren, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen, Arthritisschmerzen zu lindern, die Prostatagesundheit zu unterstützen, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko für die Entwicklung einiger Krebsarten zu verringern.
SESAMSAMEN. Sesamsamen werden wegen ihres Öls sehr geschätzt, das außergewöhnlich widerstandsfähig gegen Ranzigkeit ist. Sie können den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, vor Leberschäden schützen und Krankheiten wie Arthritis, Asthma, Migräne, Osteoporose und bestimmten Krebsarten vorbeugen.
SONNENBLUMENKERNE. Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, ein fettlösliches Antioxidans. Der regelmäßige Verzehr dieser Samen kann helfen, die Schwere von Asthma zu reduzieren, Bluthochdruck zu senken, Migränekopfschmerzen vorzubeugen und das Risiko von Herzinfarkten zu verringern.
WALNÜSSE. Wenn Sie täglich nur sieben geschälte Walnüsse essen, können Sie viele der gesundheitlichen Vorteile genießen. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen kann helfen, das Risiko von Prostata- und Brustkrebs zu senken, Bluthochdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern, die Gewichtskontrolle zu unterstützen, die Gesundheit des Gehirns zu fördern und Diabetes zu behandeln. Sie tun Ihrer Haut und Ihrem Haar gleichermaßen gut.
Quelle: curejoy.com
