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Cicero sagte: „Dankbarkeit ist nicht nur die größte aller Tugenden, sondern die Mutter aller anderen“. Der englische Prediger John Henry Jowett schrieb: „Jede Tugend, die von Dankbarkeit getrennt ist, ist verstümmelt und hinkt auf dem spirituellen Weg“. Laut Aesop Fables ist „Dankbarkeit das Zeichen edler Seelen“. Ein lieber Professor von mir hat gerade ein Dankesschreiben, das ich ihm geschickt habe, zur Kenntnis genommen und mir gesagt, „Dankbarkeit ist das Zeichen von Reife und Weisheit“. Therese Borchard, auf Stress und Angst spezialisierte Redakteurin und Autorin, hat einen großartigen Artikel über Techniken geschrieben, wie man dankbar sein kann. Was könnte rechtzeitiger sein, als es für die Weihnachtszeit einzuchecken !! Hier sind einige der Punkte, über die sie in ihrem Artikel über die Eltern aller Tugenden geschrieben hat.

1. Es ist immer eine Herzensangelegenheit! Antoine de Saint-Exupery schrieb in „Der kleine Prinz“ – „Man sieht nur mit dem Herzen gut, das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar“. Jedes Mal, wenn wir in Stress oder Enttäuschung geraten, weil die Dinge nicht so sind, wie wir sie haben möchten, müssen wir uns daran erinnern, mit unserem Herzen statt mit unseren Augen zu schauen! „Geh nach Hause und zähle deinen Segen“ ist eines der berühmtesten Zitate über Dankbarkeit, das wir jeden Tag rezitieren müssen!
2. Achten Sie auf Ihre Sprache. Sprechen Sie auf eine nette positive Weise mit sich selbst und tun Sie dies mit anderen. Borchard zitiert Dan Baker, Ph.D., in seinem Buch „What Happy People Know“: „So wie eine Veränderung Ihres Lebens Ihre Sprache verändern kann, kann eine Veränderung Ihrer Sprache Ihr Leben verändern.“ Sie werden nicht in der Lage sein, dankbar zu sein, wenn Negativität im Weg ist, und sobald Sie positive Gespräche mit sich selbst und anderen geübt haben, wird sich Ihre Wahrnehmung des Lebens automatisch ändern. Dann beginnt die Saat der Dankbarkeit zu wachsen.
3. Erinnere dich an gute Taten, die dir angetan wurden. Borchard zitiert das französische Sprichwort „Dankbarkeit ist das Gedächtnis des Herzens“ und sie schreibt, dass einer der ersten Schritte zur Dankbarkeit darin besteht, sich an eine gute Tat zu erinnern, die einem selbst angetan wurde. Treten Sie hin und wieder einen Schritt zurück und erinnern Sie sich an all die, die Ihnen durch dick und dünn zur Seite standen; Erinnere dich an all deine Freunde, die dir geholfen haben, diese wichtige Entscheidung zu treffen, deine Eltern, die dir geholfen haben, in einer schwierigen Zeit auf die Beine zu kommen, oder die Engel, die du jeden Tag triffst und die dich zum Lächeln bringen!
4. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch. Holen Sie sich ein Tagebuch, schreiben Sie Ihre Segnungen auf und besuchen Sie sie erneut, besonders wenn Sie sich auf einen destruktiven Weg begeben. Es kann Ihnen enorm helfen, ein glücklicherer und sogar gesünderer Mensch zu werden! Ergebnisse einer Studie, die an der University of California in Davis vom Psychologen Robert Emmons, Autor von „Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier“ zeigen, dass Dankbarkeit Ihnen helfen kann, ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten, Sie ermutigen kann, entschlossen zu bleiben, während Sie Ihre Lebensziele verfolgen, und Sie sogar besser schlafen lassen kann, während Sie Schmerzen und Müdigkeit überwinden!
5. Schreiben Sie einen Dankesbrief. Wir alle haben in unserem Leben Menschen getroffen, die uns geholfen haben, eine bestimmte Herausforderung zu meistern, uns über Traurigkeit zu erheben oder wieder auf den richtigen Weg positiver Energie zu kommen! Meistens vergessen wir, uns richtig zu bedanken, weil wir denken, dass es in Zukunft immer Zeit geben wird, dankbar zu sein. Wir können uns entscheiden, unsere Dankbarkeit durch Taten und nicht durch Worte zu zeigen. Erraten Sie, was? Eine der besten von Dr. Emmons vorgeschlagenen Dankbarkeitsübungen besteht darin, einen Dankesbrief an jemanden zu verfassen, der unser Leben positiv beeinflusst hat, und ihn von Angesicht zu Angesicht laut vorzulesen.
6. Statte einen Dankbarkeitsbesuch ab. Noch mächtiger als einen Brief zu schreiben und ihn jemandem vorzulesen, ist es, eine wichtige Person in Ihrem Leben zu besuchen und ihr/ihm zu danken oder sogar mit anderen über diese Person zu sprechen! Seligman sagt: „Wir haben in unserer Kultur kein Mittel, um den Menschen, die uns am meisten bedeuten, zu sagen, wie dankbar wir sind, dass sie auf diesem Planeten sind.“ Beginnen wir mit dem Bau eines!
7. Sagen Sie jeden Tag ein Dankesgebet. Borchard zitiert wunderbar Meister Eckhart, der schrieb: „Wenn das einzige Gebet, das du in deinem Leben sagst, ‚Danke‘ ist, würde das genügen.“ Jeder Tag ist eine neue Gelegenheit und ein Neuanfang. Wir müssen sogar für unsere Krankheiten, Krankheiten, Missverständnisse und Probleme dankbar sein, weil wir „wissen, dass Gott in allen Dingen zum Wohle derer wirkt, die ihn lieben“! Römer 8:28
8. Bezahlen Sie es nach vorne! Eine schöne Art, Gott für all die Segnungen, die wir haben, dankbar zu sein, besteht darin, die guten Taten an andere weiterzugeben! Zurückgeben bedeutet nicht, den Gefallen derselben Person zu erwidern, die uns in einer schwierigen Zeit beigestanden hat. Der Akt der Freundlichkeit uns gegenüber ist millionenfach bedeutungsvoller und lohnender, wenn wir diesen Gefallen erwidern, indem wir einem anderen einen Akt der Freundlichkeit erweisen! Wer weiß! Die Chancen stehen gut, dass es sehr gut auf Sie zurückkommt!

Quelle: “12 ways to be thankful” by Therese J. Borchard, thereseborchard.com , psychcentral.com