ΟΡΙΣΜΟΣ Το ηλιακό έγκαυμα — κόκκινο, επώδυνο δέρμα που αισθάνεται ζεστό στην αφή — εμφανίζεται συνήθως μέσα σε λίγες ώρες μετά από υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) από την ηλιοφάνεια ή τεχνητές πηγές, όπως οι ηλιακές λάμπες. Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να πάρει αρκετές ημέρες ή και περισσότερο για να εξαφανιστεί. Η έντονη, επαναλαμβανόμενη έκθεση στον ήλιο που οδηγεί σε ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον κίνδυνο για άλλες δερματικές βλάβες και ορισμένες ασθένειες.
Αυτά περιλαμβάνουν ξηρό ή ζαρωμένο δέρμα, σκούρες κηλίδες, τραχιές κηλίδες και καρκίνους του δέρματος, όπως το μελάνωμα. Μπορείτε να αποτρέψετε τα ηλιακά εγκαύματα και τις σχετικές παθήσεις προστατεύοντας το δέρμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, ακόμη και σε δροσερές ή συννεφιασμένες μέρες.
ΠΡΟΛΗΨΗ Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους για να αποτρέψετε τα ηλιακά εγκαύματα, ακόμη και σε δροσερές, συννεφιασμένες ή μουντές μέρες. Και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γύρω από το νερό, το χιόνι, τον πάγο και την άμμο γιατί αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου. Επιπλέον, το υπεριώδες φως είναι πιο έντονο σε μεγάλα υψόμετρα. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές αυτές τις ώρες.
Περιορίστε τη διάρκεια του χρόνου που βρίσκεστε στον ήλιο.
Συγκάλυψη. Φοράτε στενά υφαντά ρούχα που σας καλύπτουν, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών σας, ειδικά σχεδιασμένα για να παρέχουν αντηλιακή προστασία. Φορέστε επίσης ένα καπέλο με φαρδύ γείσο που σας προστατεύει καλύτερα.
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό συχνά και γενναιόδωρα. Ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 15 ή μεγαλύτερο. Εφαρμόστε γενναιόδωρα το αντηλιακό και επαναλάβετε το κάθε δύο ώρες.
Φοράτε γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Προσφέρετε στα μάτια σας την καλύτερη προστασία σε εξωτερικούς χώρους επιλέγοντας τα γυαλιά ηλίου με υψηλή προστασία UV.
Μην περιμένετε ένα βασικό μαύρισμα για προστασία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το βασικό μαύρισμα αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα. Η ιδέα είναι ότι μερικές συνεδρίες μαυρίσματος σε εσωτερικούς χώρους θα τα προστατεύσουν από το κάψιμο στον ήλιο. Η έρευνα δεν το υποστηρίζει. Το βασικό μαύρισμα δεν υποκαθιστά την καλή αντηλιακή προστασία.
Γάζα. Εάν σπάσουν οι φουσκάλες, καθαρίστε απαλά την περιοχή με ήπιο σαπούνι και νερό, εφαρμόστε μια αντιβακτηριδιακή κρέμα και καλύψτε με βρεγμένο επίδεσμο.
Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό. Η έκθεση στον ήλιο και η ζέστη μπορεί να προκαλέσουν απώλεια υγρών μέσω του δέρματός σας. Το ποτό βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει.
Αντιμετωπίστε απαλά το δέρμα που ξεφλουδίζει. Μέσα σε λίγες μέρες, η πληγείσα περιοχή μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Αυτός είναι απλώς ο τρόπος του σώματός σας να απαλλαγεί από το ανώτερο στρώμα του κατεστραμμένου δέρματος. Όσο το δέρμα σας ξεφλουδίζει, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα. Προστατέψτε το ηλιακό έγκαυμα από περαιτέρω έκθεση στον ήλιο.
Μείνετε μακριά από τον ήλιο ή προστατευθείτε από το φως του ήλιου όταν βγαίνετε έξω. Αποφύγετε την εφαρμογή προϊόντων «-καΐνης», όπως η βενζοκαΐνη. Τέτοιες κρέμες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα ή να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση.
Πηγή: mayoclinic.org
