Οι ημικρανίες συνήθως περιλαμβάνουν πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού – αληθινές μελέτες έχουν δείξει ότι στο 60 τοις εκατό των περιπτώσεων ο πόνος γίνεται αισθητός μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθετε πόνο και στις δύο πλευρές. Ο πόνος γίνεται επίσης συχνά αισθητός πίσω από τα μάτια, τα αυτιά και τους κροτάφους.
– Οι περισσότερες «ημικρανίες» είναι στην πραγματικότητα κολπικές κεφαλαλγίες. Μερικές φορές, οι ημικρανίες προκαλούν συμπτώματα κόλπων, όπως πόνο ψηλά στα μάγουλα και βουλωμένη ή καταρροή. Ωστόσο, εάν αυτά τα συμπτώματα ακολουθούνται από πόνο, ναυτία ή ευαισθησία στο φως, πιθανότατα έχετε ημικρανία.
– Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ημικρανίες από τους άνδρες – Αλήθεια – Τρεις στους τέσσερις πάσχοντες από ημικρανία είναι γυναίκες, σύμφωνα με την Εταιρεία για την Υγεία των Γυναικών. Ορισμένες μελέτες συνδέουν τις ημικρανίες με τα κυμαινόμενα επίπεδα οιστρογόνων, κατά συνέπεια, ορισμένες πιστεύουν ότι οι ημικρανίες στις γυναίκες εμφανίζονται ακριβώς πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την περίοδο μιας γυναίκας. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι στην παιδική ηλικία, τα αγόρια τυχαίνει να υποφέρουν περισσότερες ημικρανίες, αλλά αυτό αλλάζει στην εφηβεία.
– Ο επιπλέον ύπνος μπορεί να αποτρέψει την ημικρανία – Λάθος – Αν και η έλλειψη ύπνου είναι μια κοινή αιτία ημικρανίας, ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο.
– Το τυρί είναι ένας κοινός παράγοντας ημικρανίας – Τα αληθινά παλαιωμένα τυριά, όπως η παρμεζάνα, το τσένταρ, το μπλε τυρί και η φέτα περιέχουν τυραμίνη, μια χημική ουσία που προκαλεί ημικρανία. Η τυραμίνη βρίσκεται επίσης σε αλκοολούχα ποτά (ιδίως κόκκινο κρασί), επεξεργασμένα κρέατα (όπως πεπερόνι), ψωμί με προζύμι και σάλτσα σόγιας.
– Το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων Μπορεί να αποτρέψει τις ημικρανίες – Αλήθεια – Το να πάτε για περισσότερες από μερικές ώρες χωρίς να φάτε προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό προκαλεί εγκεφαλικές αλλαγές που προκαλούν ημικρανίες.
– Οι ημικρανίες γενικά επιδεινώνονται με την ηλικία – Λάθος – Οι ημικρανίες σας μπορεί να βελτιωθούν με τον καιρό. Μια 12ετής μελέτη σε ασθενείς με ημικρανία σε μια σουηδική κλινική πονοκεφάλου αποκάλυψε ότι το 29 τοις εκατό των πασχόντων από ημικρανία σταμάτησαν να έχουν πονοκεφάλους καθώς μεγάλωναν. Από αυτούς που είχαν ακόμη ημικρανίες, οι περισσότεροι στη μελέτη ανέφεραν ότι οι πονοκέφαλοι γίνονταν λιγότερο συχνοί και λιγότερο επώδυνοι.
– Οι άνθρωποι γενικά αισθάνονται υπέροχα την ημέρα μετά από μια ημικρανία-Λάθος- Περισσότεροι από τους μισούς πάσχοντες από ημικρανία βιώνουν το λεγόμενο «hangover» της ημικρανίας, το οποίο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες αφού σταματήσει ο πόνος. Γνωστή και ως «μεταδρομική φάση», μπορεί να περιλαμβάνει κόπωση, ευερεθιστότητα, θολή σκέψη και πόνους στους μύες. Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποφύγετε τις ημικρανίες μείνετε μακριά από το άγχος, εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές, ακούστε μουσική, κολύμπι… κ.λπ.
– Πίνετε πολύ νερό, φροντίστε να πίνετε έως και 8 φλιτζάνια νερό την ημέρα και πίνετε ακόμα περισσότερο εάν καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη ή εάν έχετε βρεθεί σε ξηρούς χώρους όπως ο ζεστός καιρός και τα αεροπλάνα.
– Μειώστε το αλκοόλ. Διατηρήστε σταθερό το σάκχαρο του αίματος Έχετε τακτικά σνακ και γεύματα, τα οποία αφομοιώνονται αργά και μπορούν να απελευθερώσουν σταδιακά το σάκχαρό τους.
– Βρείτε τις τροφές που προκαλούν ενεργοποίηση. Μπορεί να είναι σοκολάτα, εσπεριδοειδή, αβοκάντο, μπανάνες και ποτά με καφεΐνη.
– Κοιμήσου καλά. Πάρτε έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα και αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο.
– Επανεξετάστε την καφεΐνη, περιορίστε την ημερήσια δόση σας.
– Αποφύγετε τα έντονα αρώματα.
– Μείνετε μακριά από έντονα φώτα, φορέστε γυαλιά ηλίου.
Πηγή: Erin O’Donnell, beliefnet.com
