Η διατήρηση της εσωτερικής γαλήνης ή η «διατήρηση της ψυχραιμίας σας» πρέπει να είναι πάντα πρωταρχικός στόχος όταν προκύπτει μια αντιπαράθεση. Σε ορισμένες καταστάσεις, μπορεί να γίνει δύσκολο να ελέγξετε το θυμό σας.
Εάν χάσετε την ψυχραιμία σας ή παρασυρθείτε σε μια αντιπαράθεση, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια φυσική αλλαγή στο σώμα σας. Οι ενδορφίνες θα αρχίσουν να αντλούν από το σύστημά σας, τα χέρια σας μπορεί να αρχίσουν να τρέμουν και μπορεί να νιώσετε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά.
Αλλά αφού τελειώσει η λογομαχία, τι θα γίνει;
Δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που έχουν τον αυτοέλεγχο και την εσωτερική επίγνωση για να εκμεταλλευτούν τις ενδορφίνες, να ηρεμήσουν τα χέρια και την καρδιά και να επανασυναρμολογήσουν το «ψύχραιμο» που γκρεμίστηκε κατά τη διάρκεια της έντονης συνομιλίας.
Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά σε μια πιο ήρεμη ψυχική κατάσταση:
Κάνε μια βόλτα
Το να αφήσετε την κατάσταση για να κάνετε μια σύντομη βόλτα μπορεί να σας δώσει χώρο να σκεφτείτε την κατάσταση.
Αναψε ένα κερί
Η ουσία βανίλιας είναι ηρεμιστική και καταπραϋντική. Η λεβάντα ενθαρρύνει την ηρεμία και τη χαλάρωση. Ένα αρωματικό κερί είναι μια μορφή αρωματοθεραπείας και διευκολύνει τη διαδικασία της αποσυμπίεσης.
Εξαερισμός Εν συντομία
Η επανάληψη της ιστορίας μερικές φορές μπορεί να είναι καθαρτική, αλλά προσπαθήστε να μην την επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά. Το συναίσθημα θα εμφανιστεί ξανά και το σύστημά σας θα επιστρέψει σε κατάσταση στρες.
Ρολά ώμου
Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν ένταση στους πάνω ώμους και τον λαιμό. Εάν αισθάνεστε ένταση, προσέξτε τους ώμους σας. Είναι καμπουριασμένοι και συσπώνται οι μύες; Το να κυλάτε τους ώμους σας παρέχει μια προσαρμογή της στάσης του σώματος και βοηθά στην ηρεμία της αναπνοής.
Κράτα ανοιχτό μυαλό
Ένα επιχείρημα είναι μόνο μια διαφορά απόψεων. Δεν σημαίνει ότι κάποιος έχει δίκιο ή άδικο. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να έχετε ανοιχτό μυαλό. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε τις σκέψεις σας με την καθοδήγηση του Θεού και με καθαρή καρδιά για να παραμείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια και μετά από έναν καυγά.
Πάρε μια βαθιά ανάσα
Εισπνεύστε και μετρήστε μέχρι το δέκα. Αποπνέω. Εισπνεύστε και μετρήστε μέχρι το είκοσι. Αποπνέω. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση ηρεμίας που επιστρέφει.
Επιλέξτε τις μάχες σας
Αποφασίστε σοφά εάν το θέμα αξίζει να αναστατωθείτε. Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Η κατανόηση των ανθρώπων μπορεί να είναι δύσκολη. Αξιολογήστε ένα επιχείρημα πριν ξεκινήσει.
Πηγή: beliefnet.com
