Cicerón dijo: “La gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás”. El predicador inglés John Henry Jowett escribió: “Toda virtud divorciada del agradecimiento está dañada y cojea en el camino espiritual”. Según las Fábulas de Esopo, “la gratitud es el signo de las almas nobles”. Un querido profesor mío acaba de reconocer una nota de agradecimiento que le envié y me dijo «la gratitud es el signo de la madurez y la sabiduría». Therese Borchard, editora y escritora especializada en estrés y ansiedad, ha escrito un excelente artículo sobre técnicas para agradecer. ¡Qué podría ser más oportuno que registrarlo para la temporada navideña! Estos son algunos de los puntos sobre los que escribió en su artículo sobre la madre de todas las virtudes.
- ¡Siempre es un asunto del corazón! Antoine de Saint-Exupery escribió en “El Principito”: “Solo con el corazón se puede ver correctamente, lo esencial es invisible a los ojos”. Cada vez que nos encontramos atrapados en el estrés o la decepción porque las cosas no son como queremos que sean, ¡debemos recordarnos que debemos mirar con el corazón en lugar de con los ojos! “Vete a casa y cuenta tus bendiciones” es una de las citas más famosas sobre la gratitud que debemos recitar todos los días.
- Cuida tu lenguaje. Habla contigo mismo de una manera agradable y positiva y hazlo con los demás. Borchard cita a Dan Baker, Ph.D., en su libro «Lo que sabe la gente feliz»: «Así como cambiar tu vida puede cambiar tu idioma, cambiar tu idioma puede cambiar tu vida». No podrá estar agradecido si la negatividad se interpone, y una vez que practique hablar de manera positiva consigo mismo y con los demás, su percepción de la vida se alterará automáticamente. Entonces las semillas de la gratitud comenzarán a crecer.
- Recuerda las buenas obras que te han hecho. Borchard cita el proverbio francés «La gratitud es la memoria del corazón» y escribe que uno de los primeros pasos para el agradecimiento es recordar una buena acción que te hicieron. Da un paso atrás de vez en cuando y recuerda a todos aquellos que estuvieron a tu lado en las buenas y en las malas; ¡Recuerda a todos tus amigos que te ayudaron a tomar esa importante decisión, a tus padres que te ayudaron a ponerte de pie durante un momento difícil o a los ángeles que conoces todos los días que te hacen sonreír!
- Mantenga un diario de gratitud. Consigue un diario, escribe tus bendiciones y revísalas, especialmente cuando vayas por un camino destructivo. ¡Puede ayudarte enormemente a convertirte en una persona más feliz e incluso más saludable! Resultados de un estudio realizado en la Universidad de California en Davis por el psicólogo Robert Emmons, autor de “¡Gracias! Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte más feliz”, muestran que la gratitud puede ayudarlo a mantener un alto nivel de energía, puede alentarlo a mantenerse determinado mientras persigue sus objetivos de vida e incluso puede ayudarlo a dormir mejor mientras lo ayuda a vencer el dolor y la fatiga.
- Escriba una carta de agradecimiento. ¡Todos hemos conocido personas en nuestras vidas que nos han ayudado a conquistar cierto desafío, superar la tristeza o volver a la senda correcta de la energía positiva! La mayoría de las veces, nos olvidamos de dar las gracias apropiadamente pensando que siempre habrá tiempo para estar agradecidos en el futuro. Podemos decidir mostrar nuestra gratitud a través de acciones y no de palabras. ¿Adivina qué? Uno de los mejores ejercicios de gratitud sugeridos por el Dr. Emmons es redactar una carta de agradecimiento para alguien que ha tenido una influencia positiva en nuestras vidas y leerla en voz alta cara a cara.
- Haz una visita de agradecimiento. ¡Incluso más poderoso que escribir una carta y leerla en voz alta a alguien, es visitar a una persona importante en tu vida y agradecerle, o incluso hablar con otros sobre esta persona! Seligman dice: “No tenemos un vehículo en nuestra cultura para decirle a las personas que más nos importan lo agradecidos que estamos de que estén en el planeta”. ¡Empecemos a construir uno!
- Diga una oración de agradecimiento todos los días. Borchard cita maravillosamente a Meister Eckhart, quien escribió: «Si la única oración que dices en tu vida es ‘gracias’, eso sería suficiente». Cada día es una nueva oportunidad y un nuevo comienzo. ¡Necesitamos estar agradecidos incluso por nuestras enfermedades, malentendidos y problemas, porque “sabemos que Dios dispone todas las cosas para el bien de aquellos que lo aman”! Romanos 8:28.
- ¡Adelante! ¡Una hermosa manera de agradecer a Dios por todas las bendiciones que tenemos es transmitiendo las buenas obras a los demás! Retribuir no significa devolver el favor a la misma persona que estuvo a nuestro lado en un momento difícil. ¡El acto de bondad hacia nosotros es un millón de veces más significativo y gratificante cuando devolvemos este favor mostrando un acto de bondad hacia otro! ¡Quién sabe! ¡Lo más probable es que vuelva directamente hacia ti!
Fuente: «12 maneras de estar agradecido» por Therese J. Borchard, thereseborchard.com, psychcentral.com
