Mantener la paz interior, o «mantener la calma», siempre debe ser objetivo principal cuando surge una confrontación. En ciertas situaciones, puede resultar difícil controlar tu ira.
Si pierdes los estribos o te ves envuelto en una confrontación, puedes experimentar un cambio físico en tu cuerpo. Las endorfinas comenzarán a circular por la sangre, sus manos pueden comenzar a temblar y puede sentir que su corazón late con fuerza.
Pero después de que termine la discusión, ¿entonces qué? No muchas personas tienen el autocontrol y la conciencia interior para aprovechar las endorfinas, calmar las manos y el corazón, y volver a montar la serenidad que se hizo añicos durante la acalorada conversación.
Las siguientes son algunas ideas que pueden ayudar a restablecer un estado de ánimo más tranquilo:
Dar un paseo
Dejar la situación para dar un breve paseo puede darle espacio para pensar en la situación.
Enciende una vela
La esencia de vainilla es calmante y calmante. La lavanda fomenta la paz y la relajación. Una vela perfumada es una forma de aromaterapia y facilita el proceso de desestresarse.
Ventilar brevemente
Volver a contar la historia varias veces puede ser una solución, pero trata de no repetirla una y otra vez. La emoción saldrá a la superficie nuevamente y tú regresarás a un estado de estrés.
Giros de hombro
La mayoría de las personas mantienen la tensión en la parte superior de los hombros y el cuello. Si sientes tensión, observa tus hombros. ¿Están encorvados y los músculos se contraen? Girar los hombros proporciona un ajuste de la postura y ayuda a calmar la respiración.
Mantén la mente abierta
Un argumento es sólo una diferencia de opinión. No significa que alguien tenga razón o no. Trata de recordarte que debes mantener una mente abierta. Trata de comunicar sus pensamientos con la guía de Dios y con un corazón puro para ayudar a mantener la calma durante y después de una discusión.
Tomar una respiración profunda
Inhala y cuenta hasta diez. Exhalar. Inhala y cuenta hasta veinte. Exhala. Continúa hasta que sientas que regresa la sensación de calma.
Elige tus batallas
Decide sabiamente si vale la pena molestarte por el tema. Acepta lo que no puedes cambiar. Comprender a las personas puede ser difícil. Evalúa un argumento antes de que comience.
Fuente: beliefnet.org
