Vacances saines! Pendant les vacances, vous pouvez souvent être tenté de manger des produits de boulangerie, de la malbouffe, des sucreries ou de boire des boissons alcoolisées pendant que vous célébrez ou assistez à des festivités. Mais vous pouvez manger sainement pendant les vacances en suivant ces étapes simples!
1 Prenez des repas et des collations tout au long de la journée, au lieu de sauter des repas. Lorsque vous sautez un, vous aurez plus de chances de trop manger lors de votre prochain repas ou d’être tenté de trop consommer des aliments malsains en raison d’une faim extrême. Prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner tous les jours et grignotez des aliments sains tels que des fruits, des noix et du granola, entre les repas.
2 Prenez un repas complet avant d’assister à un événement de vacances ou une fête. Lorsque vous arrivez à un événement de vacances avec un estomac plein, vous serez moins tentés de trop manger ou de trop vous adonner aux sucreries, à l’alcool et à d’autres aliments malsains.
3 Apportez des plats sains aux fêtes auxquelles, vous assistez. Les plateaux de légumes, les cocktails de fruits et les noix mélangées sont des exemples de plats sains que vous pouvez apporter aux fêtes pour éviter d’avoir à manger de la malbouffe et d’autres collations malsaines. Si vous n’êtes pas obligé d’apporter un plat à une fête, apportez plutôt de petits sacs de collations saines pour aider à réduire vos fringales. Par exemple, apportez un sac de bâtonnets, de carottes ou d’amandes.
4 Servez-vous dans des assiettes ou des bols, afin de gérer la quantité que vous mangez. Prendre des bouchées et des plats communautaires (comme des frites et des trempettes) peut vous faire perdre de vue, la quantité de nourriture consommée.
5 Prenez de petites quantités d’aliments sucrés et de malbouffe. Vous pouvez toujours consommer vos sucreries préférées, pendant les vacances si vous en mangez de petites portions, pour éviter la prise de poids. Par exemple, mangez un cookie au lieu de trois, ou coupez une part de gâteau ou de tarte en deux. Remplacez vos sucreries ou collations sucrées préférées par des alternatives faibles en gras lorsque cela est possible. Par exemple, consommez de vrais fruits au lieu de collations sucrées et aromatisées aux fruits, ou mangez un petit morceau de chocolat noir au lieu du lait.
6 Buvez moins d’alcool ou utilisez des marques d’alcool faible en gras. Les boissons alcoolisées telles que le vin ou la bière sont souvent riches en calories et peuvent vous faire prendre du poids lorsqu’elles sont consommées de manière excessive. Achetez une marque spécifique de bière contenant moins de calories ou buvez un verre de vin au lieu de deux ou trois.
7 Arrêtez de manger lorsque votre estomac est plein. Parfois, vous êtes tenté de trop manger, lorsque vous vous attardez à la table des repas, lors des fêtes de fin d’année, ou si vous vous ennuyez lors de certains événements. Buvez des verres d’eau, ou mangez des collations saines comme des fruits ou des légumes, lorsque vous voulez continuer à grignoter ou à manger.
Source: wikihow.com
