Maintenir la paix intérieure, ou « garder son sang-froid », devrait toujours être un objectif primordial lorsqu’une confrontation survient. Dans certaines situations, contrôler votre colère devient difficile.
Si vous perdez votre sang-froid ou êtes entraîné dans une confrontation, vous pouvez ressentir des troubles dans votre corps. Les endorphines commenceront à pomper dans votre système, vos mains pourraient commencer à trembler et vous pourriez sentir votre cœur battre la chamade.
Mais une fois la dispute terminée, que se passe-t-il alors ? Peu de gens ont la maîtrise de soi et la conscience intérieure nécessaires pour exploiter les endorphines, calmer les mains et le cœur et retrouver le calme au cours de la conversation animée.
Voici quelques idées qui peuvent aider à retrouver un état d’esprit plus calme:
Faire une promenade
Quittez la scène, faites une brève promenade pour vous calmer de l’espace et pour réfléchir à la situation.
Allumer une bougie
L’essence de vanille est calmante et apaisante. La lavande encourage la paix et la détente. Une bougie parfumée est une forme d’aromathérapie qui facilite le processus de déstressage.
Ventiler brièvement
Raconter l’histoire plusieurs fois peut être cathartique. Essayez de ne pas la répéter trop souvent, car l’émotion resurgira et votre système déclenchera dans le stress.
Roulez vos épaules
La plupart des gens ressentent des tensions dans la partie supérieure des épaules et du cou. Si vous en ressentez, surveillez vos épaules. Sont-elles voûtés? et les muscles? se contractent-ils ? Rouler vos épaules permet un ajustement de la posture et aide à calmer la respiration.
Gardez l’esprit ouvert
Une divergence d’opinion crée une dispute. Cela ne signifie pas que quelqu’un a raison ou tort. Gardez l’esprit ouvert. Essayez de relier vos pensées aux conseils de Dieu. Ayez un cœur pur pour rester calme pendant et après une dispute.
Respirez profondément
Inspirez et comptez jusqu’à dix. Exhalez. Inspirez et comptez jusqu’à vingt. Exhalez. Continuez jusqu’à ce que vous ressentiez un retour au calme.
Choisissez les combats
Décidez si le sujet vaut la peine de vous énerver. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Comprendre les gens peut être difficile. Évaluez une dispute avant qu’elle ne commence.
Source: beliefnet.com
