Cicéron a dit: « La gratitude n’est pas seulement la plus grande des vertus, mais la mère de toutes les autres ». Le prédicateur anglais John Henry Jowett a écrit: « Toute vertu séparée de la reconnaissance est mutilée et boite sur le chemin spirituel ». Selon Aesop Fables, « la gratitude est le signe des âmes nobles ». Un de mes chers professeurs vient d’accuser réception d’une note de remerciement que je lui ai envoyée et m’a dit : « la gratitude est le signe de la maturité et de la sagesse ». Thérèse Borchard, éditrice et écrivaine spécialisée dans le stress et l’anxiété, a écrit un excellent article sur les techniques pour être reconnaissant. Voici quelques points de son article sur la GRATITUDE.
- C’est toujours une affaire de cœur ! Antoine de Saint-Exupéry écrivait dans «Le Petit Prince» – «Il n’y a qu’avec le cœur qu’on peut voir juste, l’essentiel est invisible pour les yeux». Chaque fois que nous nous retrouvons stressés ou déçus, quand ça va mal, nous devons nous rappeler de « regarder » avec notre cœur plutôt qu’avec nos yeux! « Rentrez chez vous et comptez vos bénédictions » est l’une des citations les plus célèbres sur la gratitude que nous devons réciter chaque jour!
- Surveillez votre langage. Parlez d’une manière positive et faites-le avec les autres. Borchard cite Dan Baker, Ph.D., dans son livre « What Happy People Know »: « Votre vie peut changer votre langue et votre langue peut changer votre vie ». Vous ne pourrez pas être reconnaissant et négatif à la fois. En ayant une conversation positive avec vous-même et avec les autres, votre perception de la vie changera automatiquement. Alors les graines de la gratitude commenceront à pousser.
- Souvenez-vous des bonnes actions qui vous ont été faites. Borchard cite le proverbe français « La gratitude est la mémoire du cœur » et elle écrit que l’une des premières étapes de la gratitude est de se souvenir d’une bonne action qui vous a été faite. Prenez du recul de temps en temps et souvenez-vous de tous ceux qui vous ont soutenu contre vents et marées; Souvenez-vous de tous vos amis qui vous ont aidé à prendre une décision importante, de vos parents qui vous ont aidé à vous tenir debout pendant une période difficile ou des anges que vous rencontrez tous les jours et qui vous font sourire!
- Tenez un journal de gratitude. Procurez-vous un journal, écrivez vos bénédictions et revoyez-les surtout lorsque vous vous engagez sur une voie destructrice. Cela peut énormément vous aider à devenir une personne plus heureuse et même en meilleure santé! Résultats d’une étude menée à l’Université de Californie à Davis par le psychologue Robert Emmons, auteur de « Merci! Comment la nouvelle science de la gratitude peut vous rendre plus heureux », montrent que la gratitude peut vous aider à maintenir un niveau d’énergie élevé, peut vous encourager à rester déterminé tout en poursuivant vos objectifs et peut même vous aider à mieux dormir tout en vous aidant à vaincre la douleur et la fatigue!
- Écrivez une lettre de remerciement. Nous avons tous rencontré des personnes dans nos vies qui nous ont aidés à relever un certain défi, à surmonter la tristesse ou à retrouver la bonne voie de l’énergie positive! Souvent, nous oublions de dire merci en pensant qu’il sera toujours temps d’être reconnaissant à l’avenir. Nous devons montrer notre gratitude par des actions et non par des mots. Devinez quoi? L’un des meilleurs exercices de gratitude suggérés par le Dr Emmons est de rédiger une lettre de gratitude à quelqu’un qui a eu une influence positive dans notre vie et de la lui lire.
- Faites une visite de gratitude. Rendre visite à une personne importante dans votre vie et la remercier, ou même parler à d’autres de cette personne est gratifiant! Seligman dit: « Nous n’avons pas de véhicule dans notre culture pour dire aux personnes qui comptent le plus pour nous à quel point nous sommes reconnaissants qu’ils soient sur la planète ». Commençons à en construire un!
- Dites une prière de remerciement tous les jours. Borchard cite magnifiquement Meister Eckhart qui a écrit: « Si la seule prière que vous dites dans votre vie est » merci « , cela suffirait ». Chaque jour est une nouvelle opportunité et un nouveau départ. Nous devons être reconnaissants même pour nos maladies, nos malentendus, nos problèmes, car nous «savons qu’en toutes choses Dieu travaille pour le bien de ceux qui l’aiment»! Romains 8:28
- Donnez au suivant! Une belle façon d’être reconnaissant à Dieu pour toutes les bénédictions que nous avons est de transmettre les bonnes actions aux autres! Redonner ne signifie pas rendre la pareille à la même personne qui nous a soutenus dans une période difficile. L’acte de gentillesse à un autre est significatif et gratifiant! Qui sait! Il y a de fortes chances que cela revienne droit sur vous!
Source: « 12 façons d’être reconnaissant » par Thérèse J. Borchard, thereseborchard.com, psychcentral.com
