Les noix et les graines sont super saines et constituent des ajouts importants à notre consommation alimentaire quotidienne. Pensez à combiner des quantités petites et modérées, des neuf noix et graines suivantes dans votre alimentation quotidienne et profitez de leurs bienfaits pour la santé.
AMANDES Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, les amandes sont en fait les graines de l’amandier et non des noix. Une petite poignée d’amandes par jour suffit. Ils contiennent des fibres, des protéines, du calcium, du zinc, du magnésium, du potassium, du phosphore, du cuivre, du fer et certaines vitamines B.
NOIX DU BRÉSIL Les noix du Brésil sont aussi des graines, mais les gens les appellent noix en raison de leur forme. Ces noix aident à prévenir le cancer du sein et d’autres cancers, la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et le vieillissement prématuré. Elles peuvent également améliorer la santé cardiovasculaire, gérer le diabète de type 2, réduire les symptômes de l’arthrite, protéger la peau des dommages causés par le soleil, réduire le mauvais cholestérol et combattre l’anémie.
NOIX DE CAJOU Les noix de cajou ne sont pas vraiment des noix. Ce sont les fruits de l’anacardier. Les nutriments contenus dans les noix de cajou peuvent fournir de l’énergie, améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le cholestérol, aider à la production d’hémoglobine, gérer le diabète de type 2, réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et aider à maintenir la santé des yeux, des cheveux et de la peau.
GRAINES DE CHIA Les graines de chia peuvent aider à réduire les douleurs articulaires, maintenir le système digestif en bonne santé, aider à la perte de poids, réduire la dépression, combattre l’arthrite et protéger contre le diabète, les maladies du foie et les maladies cardiaques. Les graines de chia ne doivent pas être consommées sous forme sèche et crue.
PIGNONS DE PIGNON Les pignons de pin (également connus sous le nom de noix de cèdre) sont les graines comestibles des pins. Ces noix aident à améliorer la santé cardiaque, à réduire le mauvais cholestérol, à protéger les artères, à calmer l’appétit, à stimuler l’énergie et à améliorer la santé visuelle. Ils aident également à augmenter le taux d’hémoglobine dans le sang et à soulager la fatigue et la tension.
GRAINES DE CITROUILLE Les graines de citrouille, également connues sous le nom de pépites, aident à renforcer l’immunité, à réduire le mauvais cholestérol, à contrôler la glycémie, à combattre l’anxiété et la dépression, à réduire les douleurs arthritiques, à soutenir la santé de la prostate, à améliorer la santé cardiaque et à réduire le risque de développer certains types de cancer.
GRAINES DE SÉSAME Les graines de sésame sont très appréciées pour leur huile, exceptionnellement résistante au rancissement. Elles peuvent abaisser la tension artérielle et le cholestérol, protéger le foie et prévenir des maladies comme l’arthrite, l’asthme, les migraines, l’ostéoporose et certains cancers.
GRAINES DE TOURNESOL Les graines de tournesol sont une excellente source de vitamine E, un antioxydant liposoluble. La consommation régulière de ces graines peut aider à réduire la gravité de l’asthme, à réduire l’hypertension artérielle, à prévenir les migraines et à réduire le risque de crise cardiaque.
NOIX En ne mangeant que sept noix décortiquées par jour, vous pouvez profiter de nombreux bienfaits pour la santé. La consommation régulière de noix peut aider à réduire le risque de cancer de la prostate et du sein, à réduire l’hypertension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol, à contrôler le poids, à améliorer la santé du cerveau et à gérer le diabète. Ils sont tout aussi bons pour votre peau que pour vos cheveux.
Source: curejoy.com
