Les migraines impliquent généralement une douleur d’un côté de la tête – de véritables études ont montré que dans 60% des cas, la douleur est ressentie d’un seul côté. Cependant, il n’est pas rare de ressentir des douleurs des deux côtés, derrière les yeux, les oreilles et au niveau des tempes.
– La plupart des « migraines » sont en fait des céphalées sinusales – Faux – Les céphalées sinusales sont presque toujours suivies d’une infection des sinus. Parfois, les migraines provoquent des symptômes de sinus, tels que des douleurs dans les joues et un nez bouché ou qui coule. Cependant, si ces symptômes sont suivis de douleurs, de nausées ou d’une sensibilité à la lumière, vous avez probablement une migraine.
– Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de migraines que les hommes – Vrai – Trois personnes souffrant de migraines sur quatre sont des femmes, selon la Society for Women’s Health. Certaines études établissent un lien entre les migraines et la fluctuation des taux d’œstrogènes. Par conséquent, certains pensent que les migraines chez les femmes surviennent juste avant, pendant ou après les règles. Il est intéressant de noter que dans l’enfance, les garçons souffrent plus de migraines, mais cela change à la puberté.
– Le sommeil supplémentaire Peut prévenir une migraine – Faux – Bien que le manque de sommeil soit un déclencheur courant de la migraine, trop de sommeil peut également provoquer des maux de tête.
– Le fromage est un déclencheur courant de la migraine – Les fromages vieillis, y compris le parmesan, le cheddar, le fromage bleu et la feta, contiennent de la tyramine, un produit chimique à l’origine de la migraine. La tyramine se trouve également dans les boissons alcoolisées (en particulier le vin rouge), les viandes transformées (comme le pepperoni), le pain au levain et la sauce soja.
– Les collations entre les repas peuvent prévenir les migraines – Vrai – Passer plus de quelques heures sans manger fait chuter votre glycémie. Cela provoque des changements cérébraux qui déclenchent des migraines.
– Les migraines s’aggravent généralement avec l’âge – Faux – Les migraines peuvent en fait s’améliorer avec le temps. Une étude de 12 ans sur des personnes souffrant de migraines dans une clinique suédoise a révélé que 29 % des personnes souffrant de migraines ont cessé d’avoir des maux de tête en vieillissant. La plupart des participants à l’étude ont signalé que les maux de tête étaient devenus moins fréquents et moins douloureux.
– Les gens se sentent généralement bien au lendemain d’une migraine – Faux – Plus de la moitié des personnes souffrant de migraine, souffrent de ce que l’on appelle la « gueule de bois due à la migraine », qui peut durer jusqu’à deux jours après l’arrêt de la douleur. Également connue sous le nom de phase «postdrome», elle peut inclure de la fatigue, de l’irritabilité, des pensées floues et des douleurs musculaires. Pour éviter les migraines, éloignez-vous du stress, respirez profondemment, écoutez de la musique, nagez… etc.
Buvez beaucoup d’eau, assurez-vous de boire jusqu’à 8 tasses d’eau par jour et buvez encore plus si vous consommez de l’alcool ou de la caféine ou si vous avez été dans des endroits secs comme les temps chauds et les avions. Réduisez votre consommation d’alcool Maintenez la glycémie stable Prenez des collations et des repas réguliers, qui sont digérés lentement et peuvent libérer leur sucre progressivement.
Trouvez les aliments déclencheurs: chocolat, agrumes, avocats, bananes et boissons contenant de la caféine.
Bien dormir: six à huit heures par nuit et évitez de trop dormir.
Limitez votre dose quotidienne de caféine.
Évitez les arômes forts.
Éloignez-vous des lumières vives et portez des lunettes de soleil.
Source: Erin O’Donnell, croyancenet.com
