Faites un examen de sang pour vérifier le taux de la Vitamine D. Les médecins prescrivent rarement ce test, sauf si une ostéoporose est suspectée. Tout le monde devrait le faire, en particulier ceux qui ont des antécédents familiaux de cancer.
NE présumez PAS que votre alimentation vous en donne assez
Les aliments comme le poisson, les œufs, certains fromages et le foie contenant de la vitamine D ne suffisent généralement pas à couvrir vos besoins quotidiens. Il faudrait manger 95 œufs pour atteindre le bon niveau! Les aliments qui prétendent contenir de la vitamine D n’en contiennent pas tous!
S’exposer au soleil en toute sécurité.
Dix à quinze minutes d’exposition au soleil des bras et des jambes chaque jour sont essentielles.
Prenez un supplément
2,000 UI par jour pour les adultes et 1 000 UI pour les enfants est la dose suffisante, généralement recommandée par les médecins.
- Si vous vivez dans un pays où le soleil ne brille pas toujours, votre corps ne peut pas produire suffisamment de vitamine D.
- Si vous appliquez trop de crème solaire, elle bloquera complètement les rayons UV-B utiles.
- Si vous avez une peau foncée, vous absorbez moins de soleil, en raison des quantités élevées de mélanine.
- Vous dépendez d’une multivitamine pour votre dose quotidienne de D, or les multivitamines ne contiennent pas assez de D pour satisfaire vos besoins quotidiens.
- Si vous êtes obèse, la vitamine D est stockée dans les graisses, et les personnes qui ont une plus grande quantité de graisse ont tendance à avoir moins de D circulant dans leur sang. En général, plus votre IMC est élevé, plus vos niveaux de D sont bas.
Source: naturalhealthcarecenter.com
