La carence en magnésium est un problème courant pour de nombreuses personnes. Le corps contient généralement environ 1 à 2 oz de magnésium dans les os, les dents, le cœur, le cerveau et même dans le sang. Chaque cellule du corps a besoin de ce minéral pour fonctionner correctement – le magnésium est responsable de plus de 300 processus métaboliques!
C’est un minéral vital pour votre santé, mais selon l’USDA, près de la moitié de la population souffre d’une carence en magnésium. L’apport quotidien recommandé en magnésium est de 500 à 1000 mg. Les symptômes courants d’une carence en magnésium sont les contractions faciales, les caillots sanguins, les crampes dans les jambes, les migraines, l’anxiété, l’irritabilité, la dépression, les maladies cardiaques, l’instabilité de la glycémie, la fatigue chronique, l’ostéoporose et l’insomnie. Un apport adéquat en magnésium peut vous aider dans les cas d’Alzheimer, et certaines études suggèrent que de faibles niveaux de magnésium dans le cerveau sont liés à la maladie de Parkinson et à ses symptômes. La carence en magnésium est également liée à des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, entre autres.
Lorsque vous manquez de magnésium, votre corps produit plus d’insuline, de sorte que le surplus de glucose pénètre dans les cellules et provoque une inflammation. Incluez le magnésium dans votre alimentation dès que possible. On le trouve dans les légumes verts feuillus comme les épinards ou le chou frisé, mais aussi dans le poisson, les avocats, le chocolat noir, les grains entiers, les légumineuses, les noix et différentes graines. Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium, mais si vous en utilisez, assurez-vous qu’ils soient de la plus haute qualité. Un supplément de magnésium de haute qualité doit contenir les quatre cofacteurs: glycinate, malate, taurinate et orotate, car ils sont facilement absorbés par le corps et soutiennent les fonctions des organes.
Voici les avantages pour la santé: GLYCINATE DE MAGNÉSIUM POUR VOTRE ESPRIT
- Gère l’anxiété, l’irritabilité, l’insomnie, la concentration et l’hystérie
- Réduit l’effet laxatif et ne provoque pas de diarrhée
- Guérit les carences à long terme
- Réduit l’engourdissement, les pleurs et la dépression
- Améliore la clarté mentale et détend l’esprit
- OROTATE DE MAGNÉSIUM POUR LE CORPS
- Améliore les performances des athlètes
- Stimule la formation d’ADN et protège le cœur
- MALATE DE MAGNÉSIUM POUR LES MUSCLES
- Traite la fibromyalgie
- Apaise la fatigue musculaire
- Gère le syndrome prémenstruel et les maux de tête
- Améliore la digestion
- Augmente les niveaux d’énergie
- TAURINATE DE MAGNÉSIUM POUR LE CŒUR
- Soutient la fonction cardiaque appropriée
- Prévient les migraines
- Atténue les palpitations cardiaques et l’arythmie
Votre supplément de magnésium doit également contenir de la vitamine B6, qui détermine la quantité de magnésium qui sera absorbée par les cellules.
Source: livehealthy-team.com
