Ներքին խաղաղության պահպանումը կամ «զուսպ պահելը» միշտ պետք է լինի առաջնային նպատակ, երբ առճակատում է առաջանում: Որոշ իրավիճակներում կարող է դժվարանալ զսպել ձեր զայրույթը։
Եթե կորցնում եք ինքնատիրապետումը կամ ներքաշվում եք առճակատման մեջ, կարող եք ֆիզիկական փոփոխություն զգալ ձեր մարմնում: Էնդորֆինները կսկսեն պոմպել ձեր համակարգից, ձեր ձեռքերը կարող են սկսել դողալ, և դուք կարող եք զգալ ձեր սրտի բաբախյունը:
Բայց վեճի ավարտից հետո ի՞նչ:
Քիչ մարդիկ ունեն ինքնատիրապետում և ներքին գիտակցություն՝ օգտագործելու էնդորֆինները, հանգստացնելու ձեռքերն ու սիրտը և նորից հավաքելու «զովությունը», որը փշրվել էր բուռն զրույցի ընթացքում:
Ստորև բերված են մի քանի գաղափարներ, որոնք կարող են օգնել վերականգնել մտքի ավելի հանգիստ շրջանակը.
Զբոսնել
Իրավիճակից կարճատև քայլելու համար թողնելը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ մտածելու իրավիճակի մասին:
Մոմ վառիր
Վանիլի էությունը հանգստացնող և հանգստացնող է: Նարդոսը խրախուսում է խաղաղությունն ու հանգստությունը: Բուրավետ մոմը արոմաթերապիայի ձև է և հեշտացնում է դեստրեսինգի գործընթացը:
Հակիրճ օդափոխություն
Պատմությունը մի քանի անգամ վերապատմելը կարող է կատարողական լինել, բայց փորձեք չկրկնել այն նորից ու նորից։ Զգացմունքը նորից կհայտնվի, և ձեր համակարգը կվերադառնա սթրեսային վիճակի:
Ուսի գլանափաթեթներ
Մարդկանց մեծամասնությունը լարվածություն է պահպանում ուսերի և պարանոցի վերին հատվածում: Եթե լարվածություն եք զգում, նկատեք ձեր ուսերը։ Արդյո՞ք դրանք կծկվել են, և մկանները կծկվո՞ւմ են: Ձեր ուսերը գլորելը ապահովում է կեցվածքի ճշգրտում և օգնում է հանգստացնել շնչառությունը:
Բաց միտք պահեք
Փաստարկը միայն կարծիքների տարբերություն է։ Դա չի նշանակում, որ ինչ-որ մեկը ճիշտ կամ սխալ է։ Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ պետք է բաց միտք ունենաք: Փորձեք ձեր մտքերը փոխանցել Աստծո առաջնորդությամբ և մաքուր սրտով, որպեսզի օգնեք հանգիստ մնալ վեճի ընթացքում և դրանից հետո:
Խորը շունչ քաշիր
Շնչեք և հաշվեք մինչև տասը: Արտաշնչել. Շնչեք և հաշվեք մինչև քսան: Արտաշնչել. Շարունակեք այնքան ժամանակ, մինչև զգաք հանգիստ վերադարձի զգացում։
Ընտրեք ձեր ճակատամարտերը
Խելամտորեն որոշեք, թե արժե՞ արդյոք վրդովվել այդ թեման: Ընդունեք այն, ինչ չեք կարող փոխել: Մարդկանց հասկանալը կարող է դժվար լինել: Գնահատեք փաստարկը նախքան այն սկսելը:
Աղբյուր. beliefnet.org
