Ցածր մագնեզիումի պակասը շատ մարդկանց ընդհանուր խնդիր է: Մարմինը սովորաբար պարունակում է մոտ 1-2 ունցիա մագնեզիում ոսկորներում, ատամներում, սրտում, ուղեղում և նույնիսկ արյան մեջ: Մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ պահանջում է այս հանքանյութը ճիշտ աշխատելու համար. մագնեզիումը պատասխանատու է ավելի քան 300 նյութափոխանակության գործընթացների համար:
Դա ձեր առողջության համար կենսական հանքանյութ է, սակայն, ըստ USDA-ի, բնակչության գրեթե կեսը տառապում է մագնեզիումի պակասից: Առաջարկվող օրական մագնեզիումի ընդունումը կազմում է 500-1000 մգ: Մագնեզիումի անբավարարության ընդհանուր ախտանշաններն են դեմքի ցնցումները, արյան մակարդումը, ոտքերի սպազմերը, միգրենը, անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը, դեպրեսիան, սրտի հիվանդությունը, արյան շաքարի անկայուն մակարդակը, քրոնիկական հոգնածությունը, օստեոպորոզը և անքնությունը: Մագնեզիումի ճիշտ ընդունումը կարող է օգնել ձեզ Ալցհեյմերի դեպքում, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ուղեղում մագնեզիումի ցածր մակարդակը կապված է Պարկինսոնի հիվանդության և դրա ախտանիշների հետ: Մագնեզիումի պակասը կապված է նաև քրոնիկ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը և նյութափոխանակության համախտանիշը, ի թիվս այլոց:
Մագնեզիումի պակասի դեպքում օրգանիզմն ավելի շատ ինսուլին է արտադրում, ուստի ավելորդ գլյուկոզան մտնում է բջիջներ և առաջացնում բորբոքում: Որքան հնարավոր է շուտ ներառեք մագնեզիումը ձեր սննդակարգում: Այն կարելի է գտնել տերևավոր կանաչ բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են սպանախը կամ կաղամբը, ինչպես նաև ձկան, ավոկադոյի, մուգ շոկոլադի, ամբողջական ձավարեղենի, ընդեղենի, ընկույզի և տարբեր սերմերի մեջ:
Կարող եք նաև մագնեզիումի հավելումներ ընդունել, բայց եթե դրանք օգտագործում եք, համոզվեք, որ դրանք ամենաբարձր որակի են: Բարձրորակ մագնեզիումի հավելումը պետք է պարունակի չորս կոֆակտորներ՝ գլիցինատ, մալատ, տաուրինատ և օրոտատ, քանի որ դրանք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնում և աջակցում են օրգանների գործառույթներին ավելի շատ, քան ցանկացած այլ ձև:
Ահա առողջության օգուտները.
ՄԱԳՆԵԶԻՈՒՄ ԳԼԻՑԻՆԱՏ ՁԵՐ ՄՏՔԻ ՀԱՄԱՐ
• Կառավարում է անհանգստությունը, դյուրագրգռությունը, անքնությունը, կենտրոնացումը և հիստերիան
• Նվազեցնում է լուծողական ազդեցությունը և չի առաջացնում լուծ
• Բուժում է երկարատև թերությունները
• Նվազեցնում է թմրածությունը, լացն ու դեպրեսիան
• Բարելավում է մտավոր հստակությունը և հանգստացնում միտքը
ՄԱԳՆԵԶԻՈՒՄԻ ՕՐՈՏԱՏԸ ՄԱՐՄՆԻ ՀԱՄԱՐ
• Բարելավում է մարզիկների կատարողականությունը
• Խթանում է ԴՆԹ-ի ձևավորումը և վերականգնում սրտի մագնեզիումի մալատը մկանների համար
• Բուժում է ֆիբրոմիալգիան
• Հանգստացնում է մկանային հոգնածությունը
• Կառավարում է PMS-ը և գլխացավերը
• Բարելավում է մարսողությունը
• Բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը
ՄԱԳՆԵԶԻՈՒՄ ՏԱՈՒՐԻՆԱՏ ՍՐՏԻ ՀԱՄԱՐ
• Աջակցում է սրտի ճիշտ աշխատանքին
• Կանխում է միգրենը
• Նվազեցնում է սրտի բաբախյունը և առիթմիան։
Ձեր մագնեզիումի հավելումը պետք է պարունակի նաև վիտամին B6, որը որոշում է, թե որքան մագնեզիում կներծծվի բջիջներում:
Աղբյուր. livehealthy-team.com
