Migrain biasanya melibatkan rasa sakit di satu sisi kepala – penelitian nyata telah menunjukkan bahwa dalam 60 persen kasus, rasa sakit dirasakan hanya di satu sisi kepala. Namun, tidak jarang mengalami rasa sakit di kedua sisi. Rasa sakit juga sering dirasakan di belakang mata, telinga dan di pelipis.
– Kebanyakan “migrain” sebenarnya adalah sakit kepala sinus – Salah– Sakit kepala sinus hampir selalu diikuti oleh infeksi sinus. Terkadang, migrain menyebabkan gejala sinus, seperti nyeri tinggi di pipi dan hidung tersumbat atau berair. Namun, jika gejala tersebut diikuti dengan rasa sakit, mual, atau kepekaan terhadap cahaya, Anda mungkin mengalami migrain.
– Wanita lebih mungkin menderita migrain daripada pria- Benar– Tiga dari empat penderita migrain adalah wanita, menurut Society for Women’s Health. Beberapa penelitian menghubungkan migrain dengan fluktuasi kadar estrogen, akibatnya, beberapa percaya bahwa migrain pada wanita terjadi tepat sebelum, selama atau setelah seorang wanita mengalami menstruasi. Sangat menarik untuk dicatat bahwa di masa kanak-kanak, anak laki-laki lebih sering menderita migrain, tetapi itu berubah saat pubertas.
– Tidur ekstra Dapat mencegah migrain – Salah – Meskipun kurang tidur merupakan pemicu migrain yang umum, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala.
– Keju adalah pemicu migrain yang umum – Benar – Keju tua, termasuk parmesan, cheddar, keju biru, dan feta mengandung tyramine, bahan kimia penyebab migrain. Tyramine juga ditemukan dalam minuman beralkohol (terutama anggur merah), daging olahan (seperti pepperoni), roti penghuni pertama dan kecap.
– Ngemil di antara waktu makan Dapat mencegah migrain- Benar– Lebih dari beberapa jam tanpa makan menyebabkan gula darah Anda turun. Hal ini menyebabkan perubahan otak yang memicu migrain.
– Migrain umumnya memburuk seiring bertambahnya usia – Salah – Migrain Anda sebenarnya bisa membaik seiring waktu. Sebuah penelitian selama 12 tahun terhadap penderita migrain di klinik sakit kepala Swedia mengungkapkan bahwa 29 persen penderita migrain berhenti mengalami sakit kepala saat mereka bertambah tua. Dari mereka yang masih mengalami migrain, sebagian besar dalam penelitian tersebut melaporkan bahwa sakit kepala menjadi lebih jarang dan tidak terlalu menyakitkan.
– Orang umumnya merasa hebat sehari setelah migrain- Salah– Lebih dari separuh penderita migrain mengalami apa yang disebut “mabuk migrain”, yang dapat bertahan hingga dua hari setelah rasa sakitnya berhenti. Juga dikenal sebagai fase “postdrome”, ini dapat mencakup kelelahan, lekas marah, pemikiran kabur, dan otot yang sakit. a Beberapa cara Anda dapat menghindari migrain menjauh dari stres berlatih pernapasan dalam, mendengarkan musik, berenang…dll.
– Perbanyak minum air putih, pastikan minum air putih hingga 8 gelas per hari dan minum lebih banyak lagi jika Anda mengkonsumsi alkohol atau kafein atau jika Anda pernah berada di tempat yang kering seperti cuaca hangat dan pesawat.
– Kurangi alkohol. Menjaga gula darah tetap stabil Makan camilan dan makanan teratur, yang dicerna perlahan dan dapat melepaskan gulanya secara bertahap.
– Temukan makanan pemicu Anda. Ini mungkin cokelat, buah jeruk, alpukat, pisang dan minuman berkafein.
– Tidur nyenyak. Dapatkan enam hingga delapan jam semalam dan hindari tidur berlebihan.
– Pertimbangkan kembali kafein, batasi dosis harian Anda.
– Hindari aroma yang kuat.
– Jauhi cahaya terang, kenakan kacamata hitam.
Sumber: Erin O’Donnell, beliefnet.org
