Classifying french fries and greasy foods as junk food is a smart move when considering what foods are truly healthy choices for children.
Many foods are disguised and could easily fool us, especially when it comes to feeding our children healthy food low in calories, sugar, salt and high in nutrients.
Junk food is much more harmful for babies than adults. “Babies need nutrients to grow more than they need calories,” says doctor and American Dietetic Association spokesperson Christine Gerbstadt. Parents ought to know which foods to avoid when feeding their babies. Here is a short list of five food offenders for babies:
SODA It seems too obvious to mention, but according to the American Dietetic Association, babies as young as seven months old are given soft drinks. Whether regular or diet, soft drinks provide absolutely no nutrients.
JUICE Yes, it is fruit based but it is not healthy! The fiber in the fruit, which is the most nutritious part, is lost in the juicing process. What’s left is a whole lot of sugar, which is a total waste of calories. According to nutritionist Leanne Cooper, using juices such as apple and pear to sweeten baby’s food is a bad idea. The sugars in these juices can speed up the food’s passage through the digestive tract. “When food passes too quickly, the body doesn’t have time to absorb all those lovely nutrients,” says Cooper. It can also lead to diarrhea in some babies.
CRACKERS Once babies can bite and chew, crackers make convenient “empty” snacks. Why? Because they fill your baby’s stomach leaving little or no room for foods rich in nutrients. Just as eating sweet things can help babies develop a sweet tooth, eating salty things can result in a “salty tooth” This can cause babies to get much more than the recommended daily amount of sodium. Go for fruit slices or low-sugar cereals instead.
PROCESSED MEALS With processing, foods often lose significant nutritional value and gain unhealthy additives.
GELATIN DESSERTS Many people think gelatin desserts are full of nutrients because they think it contains protein! Not true. The baby ends up eating a whole lot of sugar, artificial ingredients and flavors. Try a baked, mashed apple with a sprinkle of cinnamon instead. It’s naturally sweet and very nutritious.
Source: beliefnet.com
Mengklasifikasikan kentang goreng dan makanan berminyak sebagai junk food adalah langkah cerdas ketika mempertimbangkan makanan apa yang benar-benar pilihan sehat untuk anak-anak.
Banyak makanan yang terselubung dan dapat dengan mudah menipu kita, terutama dalam hal memberi makan anak-anak kita makanan sehat yang rendah kalori, gula, garam dan tinggi nutrisi.
Junk food jauh lebih berbahaya bagi bayi daripada orang dewasa.
“Bayi membutuhkan nutrisi untuk tumbuh lebih dari yang mereka butuhkan kalori,” kata dokter dan juru bicara American Dietetic Association Christine Gerbstadt.
Orang tua harus tahu makanan mana yang harus dihindari saat memberi makan bayi mereka.
Berikut adalah daftar singkat dari lima pelanggar makanan untuk bayi:
SODA- Tampaknya terlalu jelas untuk disebutkan, tetapi menurut American Dietetic Association, bayi berusia tujuh bulan diberi minuman ringan. Apakah teratur atau diet, minuman ringan sama sekali tidak memberikan nutrisi.
JUICE- Ya, ini berbahan dasar buah tetapi tidak sehat! Serat dalam buah, yang merupakan bagian paling bergizi, hilang dalam proses pembuatan jus. Yang tersisa adalah banyak gula, yang merupakan pemborosan total kalori. Menurut ahli gizi Leanne Cooper, menggunakan jus seperti apel dan pir untuk mempermanis makanan bayi adalah ide yang buruk. Gula dalam jus ini dapat mempercepat perjalanan makanan melalui saluran pencernaan. “Ketika makanan lewat terlalu cepat, tubuh tidak punya waktu untuk menyerap semua nutrisi yang indah itu,” kata Cooper. Ini juga dapat menyebabkan diare pada beberapa bayi.
Krupuk- Setelah bayi dapat menggigit dan mengunyah, kerupuk membuat camilan “kosong” yang nyaman. Mengapa? Karena mereka mengisi perut bayi Anda sehingga menyisakan sedikit atau tidak ada ruang untuk makanan yang kaya nutrisi. Sama seperti makan makanan manis dapat membantu bayi mengembangkan gigi manis, makan makanan asin dapat menyebabkan “gigi asin” Hal ini dapat menyebabkan bayi mendapatkan lebih dari jumlah natrium harian yang direkomendasikan. Pilih irisan buah atau sereal rendah gula sebagai gantinya.
Olahan makanan- Dengan pengolahan, makanan sering kehilangan nilai gizi yang signifikan dan mendapatkan aditif yang tidak sehat.
GELATIN DESSERTS- Banyak orang mengira makanan penutup gelatin penuh dengan nutrisi karena mereka mengira mengandung protein! Tidak benar. Bayi itu akhirnya makan banyak gula, bahan dan rasa buatan. Cobalah apel yang dipanggang dan dihaluskan dengan taburan kayu manis sebagai gantinya. Ini manis alami dan sangat bergizi.
Sumber: babycentre.co.uk
