Pernahkah Anda lupa janji, di mana Anda meninggalkan kunci Anda, atau nama seseorang? Berkat teknologi modern, kami memiliki komputer, telepon, dan perangkat lain yang tak terhitung jumlahnya untuk membuat kami tetap pada jalurnya. Sementara kita sangat bergantung pada alat-alat ini, apakah kita berhenti untuk mempertimbangkan bagaimana mereka mempengaruhi ingatan kita?
Bagaimana ingatan kita bisa tetap kuat jika kita berhenti menggunakannya? Untungnya, penelitian mendukung ada strategi sederhana yang dapat dilakukan setiap orang untuk mempertahankan dan berpotensi meningkatkan daya ingat kita.
Perhatian. Studi menunjukkan bahwa kita kehilangan kemampuan untuk mengingat seiring bertambahnya usia. Melalui aktif mendengarkan, menanggapi dan mengakui, mengingat menjadi lebih mudah.
Catat semua salep aplikasi. Bawalah buku catatan dan pena ke mana pun Anda pergi. Catat semua pertunangan dan janji temu yang Anda jadwalkan dan terima. Simpan buku catatan di samping setiap telepon di rumah Anda dan di meja samping tempat tidur Anda. Menuliskan sesuatu akan membantu Anda mengingat.
Gunakan asosiasi untuk mendaftarkan nama orang yang Anda temui. Saat Anda diperkenalkan dengan seseorang yang baru, pikirkan cara cerdas untuk mengasosiasikan namanya. Apakah itu berima dengan kata sederhana? Apakah dia mengingatkan Anda pada seseorang yang sudah Anda kenal? Atau mungkin mereka mirip dengan aktor terkenal? Komit nama mereka ke memori untuk ingatan masa depan.
Oleskan catatan tempel ke pintu, cermin, dan lemari. Ini bisa menjadi pengingat yang bagus, tetapi pertahankan seminimal mungkin. Singkirkan yang tidak lagi Anda butuhkan. Saat Anda akan berangkat hari itu, bawalah catatan tempel yang berisi nama orang atau waktu dan tempat janji temu. Jauhkan mereka berguna untuk mengingatkan diri Anda ke mana Anda akan pergi, kapan Anda harus berada di sana, dan siapa yang akan Anda lihat.
Gunakan kotak obat. Jaga agar kotak pil tetap terisi sepanjang hari termasuk dosis pagi, siang, sore dan malam hari dari semua obat yang diperlukan. Sisihkan waktu untuk mengisi ulang sekali seminggu. Ini juga merupakan cara terbaik untuk tetap mengetahui kebutuhan untuk mengisi ulang resep sebelum habis.
Gunakan alarm dan timer. Ini adalah cara mudah untuk mengingatkan diri sendiri kapan harus minum obat, kapan harus pergi untuk membuat janji atau makan siang.
Mainkan permainan pikiran. Baik itu pencarian kata, teka-teki silang harian, atau permainan komputer, semua orang perlu bekerja dengan otak untuk membuatnya tetap terjaga!
Fokus pada Folat. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam The Lancet menemukan Folat dapat memperlambat penurunan kognitif dan dapat meningkatkan daya ingat. Makanan kaya Folat adalah stroberi, jus jeruk, sayuran berdaun hijau, kacang kering, sereal yang diperkaya, susu dan yogurt tanpa lemak, unggas makanan laut dan biji-bijian. Strategi makanan cerdas Anda harus mencakup 5 hingga 9 porsi harian makanan berwarna-warni seperti buah-buahan dan sayuran segar berwarna gelap.
Sumber: yourmemorymatters.com
