Cicero berkata, “Rasa syukur bukan hanya kebajikan terbesar, tetapi induk dari semua yang lain”. Pengkhotbah Inggris John Henry Jowett menulis, “Setiap kebajikan yang dipisahkan dari rasa syukur menjadi cacat dan pincang di sepanjang jalan spiritual”. Menurut Fabel Aesop, “bersyukur adalah tanda jiwa yang mulia”. Seorang profesor saya baru saja mengakui ucapan terima kasih yang saya kirimkan kepadanya dan mengatakan kepada saya “terima kasih adalah tanda kedewasaan dan kebijaksanaan”. Therese Borchard, editor dan penulis yang berspesialisasi dalam stres dan kecemasan, telah menulis artikel yang bagus tentang teknik cara bersyukur. Apa yang bisa lebih tepat waktu daripada memeriksanya untuk musim Natal !! Berikut adalah beberapa poin yang dia tulis dalam artikelnya tentang induk dari semua kebajikan.
1. Itu selalu masalah hati! Antoine de Saint-Exupery menulis dalam “Pangeran Kecil” – “Hanya dengan hati seseorang dapat melihat dengan benar, apa yang penting tidak terlihat oleh mata”. Setiap kali kita menemukan diri kita terjebak dalam stres atau kekecewaan karena segala sesuatunya tidak seperti yang kita inginkan, kita perlu mengingatkan diri kita untuk melihat dengan hati kita, bukan dengan mata kita! “Pulanglah dan hitung berkatmu” adalah salah satu kutipan paling terkenal tentang rasa syukur yang perlu kita ucapkan setiap hari!
2. Perhatikan bahasa Anda. Bicaralah pada diri sendiri dengan cara positif yang baik dan lakukan itu dengan orang lain. Borchard mengutip Dan Baker, Ph.D., dalam bukunya “What Happy People Know”: “Sama seperti mengubah hidup Anda dapat mengubah bahasa Anda, mengubah bahasa Anda dapat mengubah hidup Anda”. Anda tidak akan bisa bersyukur jika hal-hal negatif menghalangi, dan begitu Anda berlatih berbicara positif kepada diri sendiri dan orang lain, persepsi Anda tentang hidup secara otomatis akan berubah. Maka benih-benih rasa syukur akan mulai tumbuh.
3. Ingat perbuatan baik yang dilakukan untuk Anda. Borchard mengutip pepatah Prancis “Syukur adalah ingatan hati” dan dia menulis bahwa salah satu langkah pertama untuk bersyukur adalah mengingat perbuatan baik yang telah dilakukan kepada Anda. Ambil langkah mundur sesekali dan ingat semua orang yang berdiri di samping Anda dalam suka dan duka; ingat semua teman Anda yang membantu Anda membuat keputusan penting itu, orang tua Anda yang membantu Anda berdiri di atas kaki Anda selama masa sulit, atau malaikat yang Anda temui setiap hari yang membuat Anda tersenyum!
4. Buatlah jurnal rasa syukur. Dapatkan jurnal, tuliskan berkat-berkat Anda, dan kunjungi kembali terutama ketika Anda menuju jalan yang merusak. Ini dapat sangat membantu Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan bahkan lebih sehat! Hasil dari penelitian yang dilakukan di University of California di Davis oleh psikolog Robert Emmons, penulis “Thanks! Bagaimana Ilmu Rasa Syukur yang Baru Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia, ”menunjukkan bahwa rasa syukur dapat membantu Anda mempertahankan tingkat energi yang tinggi, dapat mendorong Anda untuk tetap teguh dalam mengejar tujuan hidup Anda, dan bahkan dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak sambil membantu mengatasi rasa sakit dan kelelahan!
5. Tulis surat terima kasih. Kita semua telah bertemu orang-orang dalam hidup kita yang telah membantu kita menaklukkan tantangan tertentu, bangkit dari kesedihan, atau kembali ke jalur energi positif yang benar! Lebih sering daripada tidak, kita lupa untuk mengucapkan terima kasih yang tepat karena berpikir bahwa akan selalu ada waktu untuk bersyukur di masa depan. Kita mungkin memutuskan untuk menunjukkan rasa terima kasih kita melalui tindakan dan bukan kata-kata. Tebak apa? Salah satu latihan rasa syukur terbaik yang disarankan oleh Dr. Emmons, adalah menulis surat terima kasih kepada seseorang yang telah memberikan pengaruh positif dalam hidup kita dan membacanya dengan lantang sambil bertatap muka.
6. Lakukan kunjungan syukur. Bahkan lebih kuat daripada menulis surat dan membacanya dengan keras kepada seseorang, mengunjungi orang penting dalam hidup Anda dan berterima kasih padanya, atau bahkan berbicara dengan orang lain tentang orang ini! Seligman mengatakan: “Kami tidak memiliki sarana dalam budaya kami untuk memberi tahu orang-orang yang paling berarti bagi kami betapa bersyukurnya kami bahwa mereka ada di planet ini”. Mari kita mulai membangun satu!
7. Ucapkan doa terima kasih setiap hari. Borchard dengan indah mengutip Meister Eckhart yang menulis, “Jika satu-satunya doa yang Anda ucapkan dalam hidup Anda adalah ‘terima kasih,’ itu sudah cukup”. Setiap hari adalah kesempatan baru dan awal yang baru. Kita perlu bersyukur bahkan untuk penyakit, penyakit, kesalahpahaman, dan masalah kita, karena kita “tahu bahwa dalam segala hal Tuhan bekerja untuk kebaikan mereka yang mengasihi Dia”! Roma 8:28
8. Bayar Maju! Cara yang indah untuk bersyukur kepada Tuhan atas semua berkat yang kita miliki adalah dengan menularkan perbuatan baik kepada orang lain! Memberi kembali tidak berarti membalas budi kepada orang yang sama yang berdiri di sisi kita di saat yang sulit. Tindakan kebaikan terhadap kita sejuta kali lebih bermakna dan bermanfaat ketika kita membalas kebaikan ini dengan menunjukkan tindakan kebaikan kepada orang lain! Siapa tahu! Kemungkinan itu mungkin akan kembali tepat pada Anda!
Sumber: “12 ways to be thankful” Oleh Therese J. Borchard, thereseborchard.com, psychcentral.com
