Kekurangan Magnesium yang rendah adalah masalah umum bagi banyak orang. Tubuh biasanya mengandung sekitar 1-2 ons magnesium dalam tulang, gigi, jantung, otak dan bahkan dalam darah. Setiap sel tubuh membutuhkan mineral ini agar dapat bekerja dengan baik—magnesium bertanggung jawab atas lebih dari 300 proses metabolisme!
Ini adalah mineral penting untuk kesehatan Anda, tetapi menurut USDA, hampir setengah dari populasi menderita kekurangan magnesium. Asupan magnesium harian yang direkomendasikan adalah 500-1000 mg. Gejala kekurangan magnesium yang umum adalah kedutan wajah, pembekuan darah, kram kaki, migrain, kecemasan, lekas marah, depresi, penyakit jantung, kadar gula darah tidak stabil, kelelahan kronis, osteoporosis dan insomnia. Asupan magnesium yang tepat dapat membantu Anda dalam kasus Alzheimer, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah di otak terkait dengan penyakit Parkinson dan gejalanya. Kekurangan magnesium juga berhubungan dengan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik, antara lain.
Ketika Anda kekurangan magnesium, tubuh Anda memproduksi lebih banyak insulin, sehingga glukosa ekstra masuk ke dalam sel dan menyebabkan peradangan. Sertakan magnesium dalam diet Anda sesegera mungkin. Ini dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam atau kangkung, tetapi juga pada ikan, alpukat, cokelat hitam, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen magnesium, tetapi jika Anda menggunakannya, pastikan kualitasnya terbaik. Suplemen magnesium berkualitas tinggi harus mengandung empat kofaktor: Glycinate, Malate, Taurinate dan Orotate, karena mereka mudah diserap dalam tubuh dan mendukung fungsi organ lebih dari bentuk lainnya.
Berikut manfaat kesehatannya:
MAGNESIUM GLYCINATE UNTUK PIKIRAN ANDA
• Mengelola kecemasan, lekas marah, insomnia, konsentrasi dan histeria
• Mengurangi efek pencahar dan tidak menyebabkan diare
• Menyembuhkan kekurangan jangka panjang
• Mengurangi mati rasa, menangis dan depresi
• Meningkatkan kejernihan mental dan menenangkan pikiran
MAGNESIUM OROTATE UNTUK TUBUH
• Meningkatkan kinerja pada atlet
• Meningkatkan pembentukan DNA dan memperbaiki jantung
MAGNESIUM MALAT UNTUK OTOT
• Mengobati fibromyalgia
• Menenangkan kelelahan otot
• Mengatasi PMS dan sakit kepala
• Meningkatkan pencernaan
• Meningkatkan tingkat energi
MAGNESIUM TAURINAT UNTUK JANTUNG
• Mendukung fungsi jantung yang tepat
• Mencegah migrain
• Meredakan palpitasi dan aritmia jantung.
Suplemen magnesium Anda juga harus mengandung vitamin B6, yang menentukan berapa banyak magnesium yang akan diserap ke dalam sel.
Sumber: livehealthy-team.com
