Noci e semi sono super sani e sono aggiunte importanti al nostro consumo alimentare quotidiano. Pensa a combinare piccole e moderate quantità delle seguenti nove noci e semi nella tua dieta quotidiana e goditi i loro benefici per la salute.
MANDORLE Contrariamente a quanto si pensa, le mandorle sono in realtà i semi del mandorlo, non le noci. Una piccola manciata di mandorle è tutto ciò di cui hai bisogno per mangiare ogni giorno. Contengono fibre, proteine, calcio, zinco, magnesio, potassio, fosforo, rame, ferro e alcune vitamine del gruppo B.
NOCI DEL BRASILE Anche le noci del Brasile sono semi, ma le persone le chiamano noci per la loro forma. Queste noci aiutano nella prevenzione del seno e di altri tumori, cirrosi epatica, malattie cardiache e invecchiamento precoce. Possono anche migliorare la salute cardiovascolare, gestire il diabete di tipo 2, ridurre i sintomi dell’artrite, proteggere la pelle dai danni del sole, abbassare il colesterolo cattivo e combattere l’anemia.
ANACARDI Gli anacardi non sono in realtà noci. Sono il frutto dell’albero di anacardio. I nutrienti negli anacardi possono fornire energia, migliorare la salute cardiovascolare, abbassare il colesterolo, aiutare nella produzione di emoglobina, gestire il diabete di tipo 2, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e aiutare a mantenere occhi, capelli e pelle sani.
SEMI DI CHIA I semi di chia possono aiutare a ridurre i dolori articolari, mantenere sano il sistema digestivo, aiutare a perdere peso, ridurre la depressione, combattere l’artrite e proteggere da diabete, malattie del fegato e malattie cardiache. I semi di chia non vanno mangiati in forma secca e cruda.
POLI I pinoli (noti anche come noci di cedro) sono i semi commestibili dei pini. Queste noci aiutano a migliorare la salute del cuore, ridurre il colesterolo cattivo, proteggere le arterie dai danni, sopprimere l’appetito, aumentare l’energia e migliorare la salute della vista. Aiutano anche ad aumentare il livello di emoglobina nel sangue e alleviare la fatica e la tensione.
SEMI DI ZUCCA I semi di zucca, noti anche come pepitas, aiutano a rafforzare l’immunità, abbassare il colesterolo cattivo, controllare la glicemia, combattere l’ansia e la depressione, ridurre il dolore da artrite, sostenere la salute della prostata, migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.
SEMI DI SESAMO I semi di sesamo sono molto apprezzati per il loro olio, che resiste eccezionalmente all’irrancidimento. Possono abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, proteggere dai danni al fegato e prevenire malattie come l’artrite, l’asma, l’emicrania, l’osteoporosi e alcuni tipi di cancro.
SEMI DI GIRASOLE I semi di girasole sono un’ottima fonte di vitamina E, un antiossidante liposolubile. Il consumo regolare di questi semi può aiutare a ridurre la gravità dell’asma, abbassare la pressione alta, prevenire l’emicrania e ridurre il rischio di attacchi di cuore.
NOCI Mangiando solo sette noci sgusciate ogni giorno, puoi godere di molti dei benefici per la salute. Il consumo regolare di noci può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata e al seno, abbassare la pressione alta, migliorare i livelli di colesterolo, aiutare nel controllo del peso, migliorare la salute del cervello e gestire il diabete. Sono ugualmente buoni per la pelle e i capelli.
Fonte: curejoy.com
