La bassa carenza di magnesio è un problema comune a molte persone. Il corpo di solito contiene circa 1-2 once di magnesio nelle ossa, nei denti, nel cuore, nel cervello e persino nel sangue. Ogni cellula del corpo richiede questo minerale per funzionare correttamente: il magnesio è responsabile di oltre 300 processi metabolici!
È un minerale vitale per la salute, ma secondo l’USDA, quasi la metà della popolazione soffre di carenza di magnesio. L’assunzione giornaliera raccomandata di magnesio è di 500-1000 mg. I sintomi comuni della carenza di magnesio sono contrazioni facciali, coaguli di sangue, crampi alle gambe, emicrania, ansia, irritabilità, depressione, malattie cardiache, livelli di zucchero nel sangue instabili, affaticamento cronico, osteoporosi e insonnia. Un’adeguata assunzione di magnesio può aiutarti nei casi di Alzheimer e alcuni studi suggeriscono che bassi livelli di magnesio nel cervello sono correlati al morbo di Parkinson e ai suoi sintomi. La carenza di magnesio è anche collegata a malattie croniche come il diabete di tipo 2 e la sindrome metabolica, tra le altre.
Quando ti manca il magnesio, il tuo corpo produce più insulina, quindi il glucosio extra entra nelle cellule e provoca infiammazione. Includi il magnesio nella tua dieta il prima possibile. Si può trovare in verdure a foglia verde come spinaci o cavoli, ma anche nel pesce, avocado, cioccolato fondente, cereali integrali, legumi, noci e semi diversi. Puoi anche assumere integratori di magnesio, ma se li stai usando, assicurati che siano della massima qualità. Un integratore di magnesio di alta qualità deve contenere i quattro cofattori: glicinato, malato, taurinato e orotato, poiché sono facilmente assorbiti dall’organismo e supportano le funzioni degli organi più di qualsiasi altra forma.
Ecco i benefici per la salute: GLICINATO DI MAGNESIO PER LA MENTE
- Gestisce ansia, irritabilità, insonnia, concentrazione e isteria
- Riduce l’effetto lassativo e non provoca diarrea
- Cura le carenze a lungo termine
- Riduce intorpidimento, pianto e depressione
- Migliora la chiarezza mentale e rilassa la mente MAGNESIO OROTATE PER IL CORPO
- Migliora le prestazioni negli atleti
- Stimola la formazione del DNA e ripara il cuore. MAGNESIO MALATO PER I MUSCOLI
- Tratta la fibromialgia
- Lenisce l’affaticamento muscolare
- Gestisce PMS e mal di testa
- Migliora la digestione
- Aumenta i livelli di energia MAGNESIO TAURINATO PER IL CUORE
- Supporta la corretta funzione cardiaca
- Previene l’emicrania
- Sopprime le palpitazioni cardiache e l’aritmia.
Il tuo integratore di magnesio dovrebbe contenere anche vitamina B6, che determina la quantità di magnesio che verrà assorbito dalle cellule.
Fonte: livehealthy-team.com
