Mantenere la pace interiore, o “mantenere la calma”, dovrebbe sempre essere un obiettivo primario quando sorge un confronto. In determinate situazioni, può diventare difficile controllare la tua rabbia.
Se perdi la pazienza o vieni coinvolto in uno scontro, potresti sperimentare un cambiamento fisico nel tuo corpo. Le endorfine inizieranno a pompare attraverso il tuo sistema, le tue mani potrebbero iniziare a tremare e potresti sentire il tuo cuore battere.
Ma dopo che la discussione è finita, cosa succede allora? Non molte persone hanno l’autocontrollo e la consapevolezza interiore per imbrigliare le endorfine, calmare le mani e il cuore e rimontare il “freddo” che è stato infranto durante la conversazione accesa.
Di seguito sono riportate alcune idee che possono aiutare a ripristinare uno stato d’animo più calmo:
Fare una passeggiata
Lasciare la situazione per fare una breve passeggiata può darti spazio per pensare alla situazione.
Accendi una candela
L’essenza di vaniglia è calmante e rilassante. La lavanda incoraggia la pace e il relax. Una candela profumata è una forma di aromaterapia e facilita il processo di destressing.
Sfiato brevemente
Raccontare la storia un paio di volte può essere catartico, ma cerca di non ripeterla più e più volte. L’emozione emergerà di nuovo e il tuo sistema tornerà in uno stato di stress.
Involtini di spalla
La maggior parte delle persone trattiene la tensione nella parte superiore delle spalle e del collo. Se senti tensione, nota le tue spalle. Sono incurvati e i muscoli si contraggono? Ruotare le spalle fornisce una regolazione della postura e aiuta a calmare la respirazione.
Mantieni una mente aperta
Un argomento è solo una divergenza di opinioni. Non vuol dire che qualcuno abbia ragione o torto. Cerca di ricordare a te stesso di mantenere una mente aperta. Cerca di comunicare i tuoi pensieri con la guida di Dio e con un cuore puro per aiutare a mantenere la calma durante e dopo una discussione.
Fai un respiro profondo
Inspira e conta fino a dieci. Espira. Inspira e conta fino a venti. Espira. Continua finché non senti un senso di calma di ritorno.
Scegli le tue battaglie
Decidi saggiamente se vale la pena arrabbiarti per l’argomento. Accetta ciò che non puoi cambiare. Comprendere le persone può essere difficile. Valuta un argomento prima che inizi.
Fonte: beliefnet.org
