Il mito più popolare sulla comunicazione nelle relazioni è che dal momento che parli con il tuo partner, stai comunicando automaticamente.
Bene, potresti non comunicare davvero sulle cose importanti.
La comunicazione crea o interrompe la maggior parte delle relazioni. Puoi migliorare la tua relazione oggi, proprio ora, mettendo in pratica alcuni di questi suggerimenti per migliorare la comunicazione nella tua relazione.
Fermati e ascolta.
Quante volte hai sentito qualcuno dire questo o letto questo in un articolo sulle capacità di comunicazione? Quanto è difficile da fare quando sei “nel momento?” È più difficile di quanto sembri. Spesso abbiamo così paura di non essere ascoltati che ci affrettiamo a continuare a parlare. Ironia della sorte, un tale comportamento rende molto più probabile che non saremo ascoltati.
Forza te stesso per ascoltare.
Hai smesso di parlare per il momento, ma la tua testa è ancora vorticosa per tutte le cose che vuoi dire, quindi non stai ancora davvero ascoltando ciò che viene detto. Ridi quanto vuoi, ma i terapeuti hanno una tecnica che funziona molto bene che li “costringe” a sentire davvero ciò che un cliente dice loro, riformulando ciò che una persona ha appena detto loro (chiamata “riflessione”).
Sii aperto e onesto con il tuo partner.
Alcune persone non sono mai state molto aperte agli altri nella loro vita. Ma avere una relazione significa fare un passo verso l’apertura della tua vita e l’apertura di te stesso. Può significare aprirsi a possibili ferite e delusioni. Ma significa anche aprirti al pieno potenziale di tutto ciò che una relazione può essere.
Presta attenzione ai segnali non verbali.
La maggior parte della nostra comunicazione reciproca in ogni amicizia o relazione non è ciò che diciamo, ma come lo diciamo. La comunicazione non verbale è il tuo linguaggio del corpo, il tono della tua voce, la sua inflessione, il contatto visivo e quanto sei lontano quando parli con qualcun altro. Leggere i segnali non verbali del tuo partner richiede tempo e pazienza, ma più lo fai, più sarai in sintonia con ciò che sta realmente dicendo, come ad esempio:
- La mancanza di contatto visivo può significare che non sono realmente interessati a quello che stai dicendo, si vergognano di qualcosa o trovano difficoltà a parlare di qualcosa.
- Un tono più forte e aggressivo può significare che la persona sta intensificando la discussione e sta diventando molto coinvolta emotivamente. Potrebbe anche suggerire che si sentano come se non venissero ascoltati o capiti.
E mentre leggi i segnali non verbali del tuo partner, sii consapevole dei tuoi.
Rimani concentrato nel qui e ora.
A volte le discussioni si trasformano in discussioni che possono poi trasformarsi in discussioni su tutto e sul lavello della cucina. Per essere rispettosi l’uno dell’altro e della relazione, dovresti cercare di mantenere la discussione (o l’argomento) focalizzata sull’argomento in questione.
Sii pronto a cedere un argomento.
Quante volte continuiamo a discutere o ad avere un’accesa discussione perché vogliamo semplicemente avere “ragione?” Perché? Perché così tante discussioni delle coppie ruotano attorno a una parte che pensa di avere “giusto” e l’altra parte non è disposta a cedere il punto o fare marcia indietro. In realtà, però, entrambe le parti devono fare marcia indietro.
Fonte: betterhealth.vic.gov.au
