– Migraine gaat meestal gepaard met pijn aan één kant van het hoofd – Waar. Studies hebben aangetoond dat in 60 procent van de gevallen de pijn aan slechts één kant van het hoofd wordt gevoeld. Het is echter niet ongewoon om aan beide kanten pijn te ervaren. De pijn wordt ook vaak gevoeld achter de ogen, oren en bij de slapen.
– De meeste “migraines” zijn eigenlijk een sinushoofdpijn – Niet waar. Sinushoofdpijn wordt bijna altijd gevolgd door een sinusinfectie. Soms kan migraine symptomen veroorzaken van sinushoofdpijn , zoals pijn onder de ogen, een verstopte neus of loopneus. Als die symptomen echter worden gevolgd door pijn, misselijkheid of gevoeligheid voor licht, heb je waarschijnlijk migraine.
– Vrouwen hebben meer kans op migraine dan mannen- Waar. Volgens de Society for Women’s Health zijn drie op de vier migrainepatiënten vrouw. Sommige onderzoeken koppelen migraine aan fluctuerende oestrogeenspiegels en daarom geloven sommigen dat migraine bij vrouwen optreedt vlak voor, tijdens of na de menstruatie. Het is interessant om op te merken dat jongens in de kindertijd meer aan migraine lijden, maar dat verandert in de puberteit.
– Extra slaap kan migraine voorkomen- Niet waar- Hoewel slaapgebrek een veelvoorkomende trigger voor migraine is, kan te veel slaap ook hoofdpijn veroorzaken.
– Kaas is een veelvoorkomende trigger voor migraine – Waar. Oude kazen, waaronder Parmezaanse kaas, cheddar, blauwe kaas en feta bevatten tyramine, een chemische stof die migraine veroorzaakt. Tyramine komt ook voor in alcoholische dranken (vooral in rode wijn), vleeswaren (zoals pepperoni), zuurdesembrood en sojasaus.
– Tussen de maaltijden door snacken kan migraine voorkomen- Waat- Als je meer dan een paar uur niet eet, daalt je bloedsuikerspiegel. Dit veroorzaakt veranderingen in de hersenen die migraine veroorzaken.
– Migraine verergert over het algemeen met de leeftijd- Niet waar- Migraine kan in de loop van de tijd zelfs verminderen. Een 12-jarige studie van migrainepatiënten in een Zweedse hoofdpijnkliniek wees uit dat 29 procent van de migrainepatiënten geen hoofdpijn meer kregen naarmate ze ouder werden. Van degenen die nog steeds migraine hadden, meldden de meesten dat de hoofdpijn minder frequent en minder pijnlijk werd.
– Mensen voelen zich over het algemeen prima de dag na een migraine- Niet waar- Meer dan de helft van de migrainepatiënten ervaart de zogenaamde “migrainekater”, die tot twee dagen nadat de pijn stopt kan aanhouden. In deze fase kun je last hebben van vermoeidheid, prikkelbaarheid, wazig denken en pijnlijke spieren.
Een paar manieren om migraine te voorkomen zijn: blijf uit de buurt van stress, oefen diep ademhalen, luister naar muziek, zwem… enz. Drink veel water, Zorg ervoor dat je tot 8 kopjes water per dag drinkt en zelfs nog meer wanneer je alcohol of cafeïne hebt gebruikt of wanneer je op een droge plaats bent geweest, zoals in een warm land, of in een vliegtuig. Beperk de alcohol inname. Houd de bloedsuikerspiegel stabiel Eet regelmatig snacks en maaltijden, die langzaam worden verteerd en hun suiker geleidelijk kunnen afgeven. Vind je ‘triggerfood’. Dit kan chocolade zijn of citrusvruchten, avocado’s, bananen of cafeïnehoudende dranken.
Beperk de dagelijkse dosis cafeine. Vermijd sterke geuren. Blijf uit de buurt van fel licht en draag een zonnebril. Welterusten. Neem zes tot acht uur per nacht rust en vermijd te lang slapen.
Bron: Erin O’Donnell, beliefnet.org
