Noten en zaden zijn supergezond en een belangrijke toevoeging aan onze dagelijkse voedselconsumptie. Denk na over het combineren van kleine en matige hoeveelheden van de volgende negen noten en zaden in uw dagelijkse voeding en geniet van hun gezondheidsvoordelen.
AMANDELEN In tegenstelling tot wat de meeste mensen denken, zijn amandelen eigenlijk de zaden van de amandelboom, geen noten. Een klein handje amandelen is alles wat je dagelijks nodig hebt. Ze bevatten vezels, eiwitten, calcium, zink, magnesium, kalium, fosfor, koper, ijzer en sommige B-vitamines.
ARRANOTEN Paranoten zijn ook zaden, maar mensen noemen ze noten vanwege hun vorm. Deze noten helpen bij het voorkomen van borst- en andere kankers, levercirrose, hartaandoeningen en vroegtijdige veroudering. Ze kunnen ook de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, diabetes type 2 beheersen, symptomen van artritis verminderen, de huid beschermen tegen schade door de zon, het slechte cholesterol verlagen en bloedarmoede bestrijden.
CASHEWS Cashewnoten zijn eigenlijk geen noten. Ze zijn de vrucht van de cashewboom. De voedingsstoffen in cashewnoten kunnen energie leveren, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, het cholesterol verlagen, helpen bij de productie van hemoglobine, diabetes type 2 beheersen, PMS-symptomen verminderen en helpen om gezonde ogen, haar en huid te behouden.
CHIA ZADEN Chiazaden kunnen helpen gewrichtspijn te verminderen, het spijsverteringsstelsel gezond te houden, te helpen bij gewichtsverlies, depressie te verminderen, artritis te bestrijden en te beschermen tegen diabetes, leverziekte en hartziekte. Chiazaden mogen niet in droge, rauwe vorm worden gegeten.
PIJNNOTEN Pijnboompitten (ook wel cedernoten genoemd) zijn de eetbare zaden van pijnbomen. Deze noten helpen de gezondheid van het hart te verbeteren, het slechte cholesterol te verlagen, de bloedvaten te beschermen tegen schade, de eetlust te onderdrukken, de energie te stimuleren en de gezondheid van het gezichtsvermogen te verbeteren. Ze helpen ook het hemoglobinegehalte van het bloed te verhogen en vermoeidheid en spanning te verlichten.
POMPOENZADEN Pompoenpitten, ook bekend als pepitas, helpen de immuniteit te verhogen, het slechte cholesterol te verlagen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, angst en depressie te bestrijden, artritispijn te verminderen, de gezondheid van de prostaat te ondersteunen, de gezondheid van het hart te verbeteren en het risico op het ontwikkelen van sommige soorten kanker te verminderen.
SESAMZADEN Sesamzaden worden zeer gewaardeerd om hun olie, die uitzonderlijk goed bestand is tegen ranzigheid. Ze kunnen de bloeddruk en het cholesterol verlagen, beschermen tegen leverschade en voorkomen ziekten zoals artritis, astma, migraine, osteoporose en bepaalde vormen van kanker.
ZONNEBLOEMZADEN Zonnebloempitten zijn een uitstekende bron van vitamine E, een in vet oplosbare antioxidant. Regelmatige consumptie van deze zaden kan helpen de ernst van astma te verminderen, hoge bloeddruk te verlagen, migraine te voorkomen en het risico op hartaanvallen te verminderen.
WALNOTEN Door slechts zeven gepelde walnoten per dag te eten, kunt u genieten van veel van de gezondheidsvoordelen. Regelmatige consumptie van walnoten kan het risico op prostaat- en borstkanker helpen verminderen, hoge bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren, helpen bij gewichtsbeheersing, de gezondheid van de hersenen verbeteren en diabetes onder controle houden. Ze zijn even goed voor je huid en haar.
Bron: curejoy.com
