Het bewaren van innerlijke rust, of “het hoofd koel houden”, zou altijd een primair doel moeten zijn wanneer zich een confrontatie voordoet. In bepaalde situaties kan het moeilijk worden om je woede onder controle te houden.
Als je je geduld verliest of een confrontatie aangaat, kun je een fysieke verandering in je lichaam ervaren. Endorfines zullen door uw systeem gaan pompen, uw handen kunnen gaan trillen en u kunt uw hart voelen bonzen.
Maar als de ruzie voorbij is, wat dan? Niet veel mensen hebben de zelfbeheersing en het innerlijke bewustzijn om de endorfine in bedwang te houden, de handen en het hart te kalmeren en het “koele” dat tijdens het verhitte gesprek verbrijzeld was, weer in elkaar te zetten.
Hieronder volgen enkele ideeën die kunnen helpen om weer tot een kalme gemoedstoestand te komen:
Gaan wandelen
De situatie verlaten om een korte wandeling te maken kan je ruimte geven om over de situatie na te denken.
Steek een kaars aan
Vanille-essence is kalmerend en rustgevend. Lavendel bevordert rust en ontspanning. Een geurkaars is een vorm van aromatherapie en vergemakkelijkt het proces van ontstressen.
Wind kort
Het verhaal een paar keer navertellen kan louterend werken, maar probeer het niet steeds opnieuw te herhalen. De emotie komt weer naar boven en je systeem komt weer in een staat van stress terecht.
Schouderrollen
De meeste mensen houden spanning vast in de bovenste schouders en nek. Als je spanning voelt, let dan op je schouders. Zijn ze ineengedoken en trekken de spieren samen? Het rollen van je schouders zorgt voor een houdingsaanpassing en helpt de ademhaling te kalmeren.
Houd een open geest
Een argument is slechts een verschil van mening. Het betekent niet dat iemand gelijk heeft of niet. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je een open geest moet houden. Probeer je gedachten te communiceren met Gods leiding en met een zuiver hart om kalm te blijven tijdens en na een ruzie.
Haal diep adem
Adem in en tel tot tien. Uitademen. Adem in en tel tot twintig. Uitademen. Ga door totdat je een gevoel van rust voelt terugkeren.
Kies je gevechten
Beslis wijselijk of het de moeite waard is om over het onderwerp van streek te raken. Accepteer wat je niet kunt veranderen. Begrijpen dat mensen moeilijk kunnen zijn. Evalueer een argument voordat het begint.
Bron: beliefnet.org
