De meest populaire mythe over communicatie in relaties is dat als je met je partner praat, je automatisch communiceert.
Nou, je communiceert misschien niet echt over de belangrijke dingen.
Communicatie maakt of breekt de meeste relaties. U kunt uw relatie vandaag en nu verbeteren door enkele van deze tips in de praktijk te brengen om de communicatie in uw relatie te verbeteren.
Stop en luister.
Hoe vaak heb je iemand dit horen zeggen of lezen in een artikel over communicatieve vaardigheden? Hoe moeilijk is het om te doen als je ‘in het moment’ bent? Het is moeilijker dan het klinkt. We zijn vaak zo bang om niet gehoord te worden, dat we haasten om door te praten. Ironisch genoeg maakt dergelijk gedrag het des te waarschijnlijker dat we niet worden gehoord.
Dwing jezelf om te horen.
Je bent op dit moment gestopt met praten, maar je hoofd tolt nog steeds van alle dingen die je wilt zeggen, dus je hoort nog steeds niet echt wat er wordt gezegd. Lach zoveel je wilt, maar therapeuten hebben een techniek die heel goed werkt en die hen ‘dwingt’ om echt te horen wat een cliënt hen vertelt – herformuleren wat iemand zojuist tegen hen heeft gezegd (‘reflectie’ genoemd).
Wees open en eerlijk tegen je partner.
Sommige mensen zijn in hun leven nooit erg open geweest voor anderen. Maar een relatie hebben is een stap zetten om je leven open te stellen en jezelf open te stellen. Het kan betekenen dat je jezelf openstelt voor mogelijke pijn en teleurstelling. Maar het betekent ook dat je jezelf openstelt voor het volledige potentieel van een relatie.
Besteed aandacht aan non-verbale signalen.
Het grootste deel van onze communicatie met elkaar in een vriendschap of relatie is niet wat we zeggen, maar hoe we het zeggen. Non-verbale communicatie is je lichaamstaal, de toon van je stem, de verbuiging, oogcontact en hoe ver je weg bent als je met iemand anders praat. Het lezen van de non-verbale signalen van je partner kost tijd en geduld, maar hoe meer je het doet, hoe meer je zult afstemmen op wat ze echt zeggen, zoals:
- Gebrek aan oogcontact kan betekenen dat ze niet echt geïnteresseerd zijn in wat je zegt, zich ergens voor schamen of het moeilijk vinden om ergens over te praten.
- Een luidere, agressievere toon kan betekenen dat de persoon de discussie escaleert en erg emotioneel betrokken raakt. Het kan er ook op duiden dat ze het gevoel hebben dat ze niet gehoord of begrepen worden.
En terwijl je de non-verbale signalen van je partner leest, wees je bewust van die van jezelf.
Blijf gefocust in het hier en nu.
Soms veranderen discussies in ruzies die vervolgens kunnen veranderen in een discussie over alles en de gootsteen. Om respect voor elkaar en de relatie te hebben, moet je proberen de discussie (of argument) gericht te houden op het onderwerp dat aan de orde is.
Wees bereid om toe te geven aan een argument.
Hoe vaak blijven we ruzie maken of een verhitte discussie voeren omdat we gewoon “gelijk” willen hebben? Waarom? Omdat zoveel argumenten van paren draaien om de ene partij die denkt dat ze “gelijk” hebben en de andere partij niet bereid is om het punt af te staan of zich terugtrekt. In feite moeten beide partijen zich terugtrekken.
Bron: betterhealth.vic.gov.au
