Cícero disse: “A gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todas as outras”. O pregador inglês John Henry Jowett escreveu: “Toda virtude divorciada da gratidão é mutilada e manca ao longo do caminho espiritual”. Segundo as Fábulas de Esopo, “a gratidão é o sinal das almas nobres”. Um querido professor meu acabou de reconhecer uma nota de agradecimento que enviei a ele e me disse “a gratidão é o sinal de maturidade e sabedoria”. Therese Borchard, editora e escritora especializada em estresse e ansiedade, escreveu um ótimo artigo sobre técnicas de como agradecer. O que poderia ser mais oportuno do que fazer o check-in para a temporada de Natal !! Aqui estão alguns dos pontos sobre os quais ela escreveu em seu artigo sobre o pai de todas as virtudes.
1. É sempre uma questão de coração! Antoine de Saint-Exupery escreveu em “O Pequeno Príncipe” – “Só com o coração se pode ver corretamente, o essencial é invisível aos olhos”. Toda vez que nos encontramos presos em estresse ou decepção porque as coisas não são do jeito que queremos, precisamos nos lembrar de olhar com nossos corações em vez de nossos olhos! “Vá para casa e conte suas bênçãos” é uma das citações mais famosas sobre gratidão que precisamos recitar todos os dias!
2. Cuidado com o seu idioma. Fale consigo mesmo de uma maneira positiva e faça isso com os outros. Borchard cita Dan Baker, Ph.D., em seu livro “What Happy People Know”: “Assim como mudar sua vida pode mudar seu idioma, mudar seu idioma pode mudar sua vida”. Você não será capaz de agradecer se a negatividade estiver no caminho e, uma vez que você pratique uma conversa positiva consigo mesmo e com os outros, sua percepção da vida será alterada automaticamente. Então as sementes da gratidão começarão a crescer.
3. Lembre-se das boas ações feitas a você. Borchard cita o provérbio francês “A gratidão é a memória do coração” e escreve que um dos primeiros passos para a gratidão é lembrar-se de uma boa ação que lhe foi feita. Dê um passo para trás de vez em quando e lembre-se de todos aqueles que estiveram ao seu lado em todos os momentos; lembre-se de todos os seus amigos que o ajudaram a tomar essa decisão importante, seus pais que o ajudaram a ficar de pé durante um período difícil ou os anjos que você encontra todos os dias que o fazem sorrir!
4. Mantenha um diário de gratidão. Pegue um diário, anote suas bênçãos e revise-as, especialmente quando estiver entrando em um caminho destrutivo. Isso pode ajudá-lo enormemente a se tornar uma pessoa mais feliz e até mais saudável! Resultados de um estudo realizado na Universidade da Califórnia em Davis pelo psicólogo Robert Emmons, autor de “Obrigado! Como a nova ciência da gratidão pode torná-lo mais feliz”, mostram que a gratidão pode ajudá-lo a manter um alto nível de energia, pode incentivá-lo a permanecer determinado enquanto segue seus objetivos de vida e pode até fazer você dormir melhor enquanto ajuda a vencer a dor e a fadiga !
5. Escreva uma carta de agradecimento. Todos nós conhecemos pessoas em nossas vidas que nos ajudaram a vencer um certo desafio, superar a tristeza ou entrar no caminho certo da energia positiva novamente! Na maioria das vezes, nos esquecemos de agradecer adequadamente, pensando que sempre haverá tempo para agradecer no futuro. Podemos decidir mostrar nossa gratidão por meio de ações e não de palavras. Adivinha? Um dos melhores exercícios de gratidão sugeridos pelo Dr. Emmons é escrever uma carta de gratidão a alguém que tenha feito uma influência positiva em nossas vidas e lê-la em voz alta cara a cara.
6. Faça uma visita de agradecimento. Ainda mais poderoso do que escrever uma carta e lê-la em voz alta para alguém, é visitar uma pessoa importante em sua vida e agradecê-la, ou até mesmo conversar com outras pessoas sobre essa pessoa! Seligman diz: “Não temos um veículo em nossa cultura para dizer às pessoas que mais significam para nós o quanto somos gratos por estarem no planeta”. Vamos começar a construir um!
7. Faça uma oração de agradecimento todos os dias. Borchard cita lindamente Meister Eckhart, que escreveu: “Se a única oração que você diz em sua vida é ‘obrigado’, isso seria suficiente”. Cada dia é uma nova oportunidade e um novo começo. Precisamos ser gratos até por nossas doenças, enfermidades, mal-entendidos e problemas, porque “sabemos que em todas as coisas Deus trabalha para o bem daqueles que o amam”! Romanos 8:28
8. Pague adiante! Uma bela maneira de agradecer a Deus por todas as bênçãos que temos é passando as boas ações para os outros! Retribuir não significa devolver o favor à mesma pessoa que esteve ao nosso lado em um momento difícil. O ato de bondade para conosco é um milhão de vezes mais significativo e recompensador quando retribuímos esse favor mostrando um ato de bondade para o outro! Quem sabe! As chances são de que ele pode muito bem voltar para você!
Fonte: “12 ways to be thankful” by Therese J. Borchard, thereseborchard.com, psychcentral.com
